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Al realizar actividad física en forma de deporte, nuestro cuerpo será muy susceptible a lesionarse. Sobre todo si el ejercicio no comienza con un buen estiramiento.

Además de la falta de estiramiento, también hay lesiones que ocurren debido al método de ejercicio incorrecto. Ahora para averiguar cuáles son los tipos de lesiones deportivas o lesiones deportivas y las causas, consulte la siguiente explicación hasta el final.

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Factores de riesgo de lesión durante el deporte.

Los niños corren un alto riesgo de sufrir lesiones deportivas, pero los adultos también pueden contraerlas. Corre el riesgo de sufrir una lesión deportiva si:

• No hacer ejercicio con regularidad
• No calentar correctamente antes de hacer ejercicio
• Hacer deportes que impliquen el contacto físico con otras personas.

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Los tipos más comunes de lesiones deportivas y sus causas.

Hay tantos tipos lesiones deportivas. El tipo generalmente depende de la zona del cuerpo afectada. ¡Aquí hay algunos tipos de lesiones deportivas que debe conocer!

1. Esguinces o torceduras

Esguince de tobillo o el esguince de tobillo es una lesión que ocurre cuando el tobillo se esguince, esto generalmente ocurre cuando el ligamento se estira más allá de su límite de estiramiento, esto puede desgarrar los ligamentos de la parte externa del tobillo, los cuales son relativamente débiles.

Para tratar esta afección, es importante practicar deportes que puedan prevenir la pérdida de flexibilidad y fuerza y ​​una nueva lesión.

Puede pedirle a su médico o fisioterapeuta que le ayude a determinar qué tipo de ejercicio debe hacer.

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2. Tensión tendón de la corva

Tensión tendón de la corva o distensiones de isquiotibiales es una lesión que ocurre cuando tendón de la corva (3 músculos de la espalda) están demasiado estirados.

Esto suele suceder cuando haces movimientos deportivos como obstáculos que requieren que patadas bruscamente con las piernas mientras corres.

Lesión tendón de la corva tarda en sanar debido a la tensión constante aplicada al tejido lesionado mientras camina. La curación completa puede llevar de seis a 12 meses.

3. Lesión de rodilla

Una de las lesiones de rodilla más comunes se llama síndrome femororrotuliano. Esta afección puede ser causada por resbalones o caídas sobre la rodilla, hinchazón de la articulación de la rodilla o desequilibrio muscular.

La rótula, o rótula, debe pasar por el surco al final del fémur o muslo. A veces, caer sobre la rodilla puede causar hinchazón.

El dolor femororrotuliano puede tardar hasta seis semanas. Es importante continuar con el ejercicio de baja intensidad durante este tiempo. El ejercicio de los músculos cuádriceps también puede aliviar el dolor.

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4. Lesión del codo (epicondilitis)

El uso repetido del codo, por ejemplo, al jugar al golf o al tenis, puede irritar o crear pequeños desgarros en los tendones del codo.

La epicondilitis ocurre con mayor frecuencia entre las edades de 30 y 60 y generalmente afecta la parte externa del codo.

A menudo, los atletas se quejarán de falta de fuerza de agarre. Opciones de tratamiento temprano para tenis o codo de golf implica descansar y comprimir el área inflamada.

5. Lesión de hombro

Las lesiones de hombro incluyen muchas lesiones deportivas que van desde dislocaciones, distensiones de músculos y esguinces de ligamentos.

El hombro es la articulación más débil del cuerpo y está sometido a mucho estrés durante la actividad deportiva. Muchas lesiones en el hombro pueden deberse a la falta de flexibilidad, fuerza o estabilidad.

El tratamiento para una lesión en el hombro comienza con reposo y una bolsa de hielo para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. El dolor que dura más de dos semanas debe ser evaluado por un fisioterapeuta.

6. Ciática

La ciática o ciática es un dolor de espalda que también se irradia a la parte posterior de la pierna o incluso a la pierna. Este dolor irradiado también puede estar asociado con entumecimiento, ardor y hormigueo en las piernas.

La ciática puede ocurrir en atletas que tienen una postura inclinada hacia adelante, como ciclistas, o en atletas que realizan mucha rotación, como movimientos de balanceo, como golf y tenis.

El dolor de espalda y el dolor irradiado pueden ser causados ​​por un disco abultado o un nervio pinzado. A veces, descansar, estirar la espalda y los isquiotibiales y acostarse boca abajo puede ayudar a aliviar los síntomas.

Si el dolor, el entumecimiento u hormigueo continúan durante más de dos semanas, debe buscar atención médica, como un fisioterapeuta, para ayudar a aliviar los síntomas de la ciática.

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7. Férulas de Shin

Atleta con calambres en las piernas se quejó de dolor en la parte inferior de la pierna o en la tibia. espinilla férulas se encuentra con mayor frecuencia en atletas que son corredores o participan en actividades que implican correr mucho, como el fútbol.

Suelen ser diagnosticados calambres en las piernas temprano en la temporada, porque aumentan la actividad o el kilometraje demasiado rápido.

espinilla férula es mejor prevenir y / o tratar con reposo, compresas de hielo y aumento gradual de la actividad de carrera. Comprar zapatos con buen soporte para el arco también puede reducir el dolor de espinilla y ayudar con la recuperación.

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