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Si te gusta comer plátanos, entonces eres uno de los afortunados. ¡Porque los diversos beneficios para la salud de los plátanos para el siguiente cuerpo pueden ayudarlo a obtener un cuerpo más saludable que conoce!

Hasta ahora, mucha gente conoce los beneficios del plátano como una de las frutas ricas en fibra. Pero resulta más que eso, esta fruta de piel amarilla tiene varios otros beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de los plátanos que necesitas saber? Aquí tienes una explicación completa.

Los beneficios del plátano para la salud corporal que debes conocer

Hay varios tipos de plátanos que puedes encontrar en el mercado. Sin embargo, los beneficios de los plátanos Ambon y los beneficios de los plátanos Kepok son los más famosos entre todos los tipos de plátanos. Ambos son los tipos de plátanos más favoritos.

Rico en nutrientes, aquí están los beneficios de los plátanos para la salud.

Bueno para el estómago

Los beneficios de los plátanos kepok y los primeros beneficios de los plátanos Ambon son muy buenos para la salud del estómago. Si tiene problemas de estómago o intoxicación alimentaria, los plátanos pueden ser una solución.

Los plátanos son alimentos blandos, por lo que pasan fácilmente a través del tracto digestivo. Además, el potasio de los plátanos puede ayudar a restaurar los electrolitos perdidos.

Los plátanos también pueden aliviar el estómago cuando tiene diarrea. La fibra contenida en los plátanos ayudará a mejorar la textura de las heces durante la diarrea.

Los plátanos son ricos en fibra y también son buenos para mantener un sistema digestivo saludable. Porque la fibra puede ayudar a suavizar las heces y evitar que experimente estreñimiento.

Además, la fibra de los plátanos también hace que te sientas satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, es bueno para el consumo de aquellos de ustedes que desean perder peso.

Bajar la presión arterial

Los plátanos contienen potasio que ayuda a reducir la presión arterial al mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Asociación Americana del Corazón recomienda los plátanos como alimento con alto contenido de potasio para reducir la presión arterial.

Además de comer plátanos, la reducción de la presión arterial también debe ir acompañada de alimentos saludables. También debe reducir la cantidad de ingesta de sal y prestar atención a la ingesta de grasas saturadas.

Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

El contenido de potasio en los plátanos también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres que han pasado por la menopausia. Como revela un estudio publicado por Asociación Americana del Corazón.

El estudio afirma que las mujeres posmenopáusicas que consumen una dieta alta en potasio tienen un riesgo menor de accidente cerebrovascular y muerte que aquellas que consumen una dieta baja en potasio.

Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular es el beneficio más famoso de los plátanos Ambon porque los plátanos Ambon también pueden ayudar a mantener la salud del corazón.

Mantener la salud de los riñones

Otro beneficio para la salud de los plátanos es que puede ayudar a mantener la salud de los riñones.

El alto contenido de potasio en los plátanos tiene muchos beneficios. Además de reducir la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres posmenopáusicas, también es útil para mantener la salud de los riñones.

Un estudio en mujeres encontró que quienes comían plátanos dos o tres veces por semana tenían un 33 por ciento menos de probabilidades de desarrollar enfermedad renal.

Además, comer plátanos de cuatro a seis veces por semana es incluso menos probable que desarrolle una enfermedad renal.

Fuente de magnesio

El magnesio es uno de los minerales que necesita el cuerpo para funcionar normalmente, como para la función muscular y nerviosa. El magnesio también es necesario en el proceso de producción de energía, controlando la glucosa y controlando la presión arterial.

La deficiencia de magnesio puede causar problemas en el cuerpo y causar varios síntomas como:

• Pérdida de apetito.
• Migraña.
• Osteoporosis.
• Náuseas y vómitos.
• Entumecimiento y hormigueo.
• Problemas de ritmo o frecuencia cardíaca.
• Convulsiones

Las personas con diabetes tipo 2, alcohólicos y personas con dietas deficientes tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de magnesio. Comer dos plátanos de tamaño mediano puede satisfacer el 16 por ciento de sus necesidades diarias de magnesio.

Fuente de manganeso

Quizás no hayas escuchado mucho sobre el manganeso. Sin embargo, el manganeso es uno de los minerales que necesita el cuerpo. Su presencia en el organismo puede ayudar al proceso metabólico. El manganeso también juega un papel en el desarrollo óseo y la cicatrización de heridas.

El manganeso también puede ayudar a prevenir las migrañas, reducir el riesgo de complicaciones del embarazo y reducir el riesgo de muerte después de sufrir un ataque cardíaco. Los plátanos son una fuente de manganeso en la que puede confiar.

Tratar las úlceras de estómago

Los plátanos contienen flavonoides antioxidantes llamados leucocianidina. Este contenido puede ayudar a aumentar el revestimiento de las membranas mucosas del estómago. Esto puede ayudar a mejorar la condición de las úlceras pépticas. También puede evitar que las úlceras de estómago empeoren.

Antioxidantes para el cuerpo

Otro beneficio de los plátanos que debes conocer es una fuente de antioxidantes. Los plátanos contienen varios tipos de antioxidantes, como la dopamina y las catequinas.

Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres en el cuerpo. El exceso de radicales libres en el cuerpo puede dañar las células y causar varias enfermedades crónicas, una de las cuales es el cáncer.

Mientras tanto, se sabe que los tipos de dopamina y catequinas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y degenerativas, es decir, enfermedades relacionadas con el sistema nervioso central.

Aumentar el metabolismo

Contiene diferentes vitaminas B, el beneficio más famoso de los plátanos kepok es que pueden aumentar los procesos metabólicos en el cuerpo. No solo eso, otros beneficios de los plátanos kepok también pueden proporcionar un impulso de energía y ayudar al funcionamiento del sistema nervioso.

Beneficios de los plátanos para mujeres embarazadas

Los beneficios de los plátanos para mujeres embarazadas que pueden aliviar las náuseas de la mañana. Este efecto se debe a que los plátanos contienen vitamina B6 o piridoxina, que se sabe que supera los efectos secundarios del embarazo, como las náuseas matutinas.

Comer unos plátanos todos los días puede ser una alternativa para aliviar las náuseas de las embarazadas. Según lo recomendado por Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (SAO).

No solo eso, los beneficios de los plátanos para otras mujeres embarazadas son que pueden ayudar al desarrollo de un feto sano.

Esto se debe al contenido de carbohidratos, ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6, diversas vitaminas, magnesio, calcio y potasio, todos los cuales son necesarios para las mujeres embarazadas.

Beneficios de los plátanos para el rostro

Los beneficios del banano para la salud son muchos. Sin embargo, los plátanos también son beneficiosos para la salud de la piel del rostro.

Los beneficios de los plátanos para el rostro, que se han convertido en un secreto a voces, es que pueden mantener la humedad de la piel. Esto se debe a que contiene vitamina A que puede restaurar la humedad y reparar la piel seca.

Los plátanos también se pueden utilizar como mascarilla. Los beneficios de esta mascarilla de plátano natural son buenos para la piel del rostro porque contiene vitamina C y antioxidantes que son necesarios para producir colágeno. La piel necesita colágeno para combatir los efectos negativos de la exposición al sol.

Además, los beneficios de los plátanos para otras caras, es decir, los plátanos pueden ayudar a tratar el acné y absorber la grasa.

Cómo hacer una mascarilla de plátano para el rostro.

Los beneficios de las mascarillas de plátano se pueden obtener de forma sencilla. Solo necesitas triturar los plátanos para formar una pasta. Aplicar sobre la piel limpia y dejar actuar al menos 15 minutos. Luego enjuague bien.

Para obtener más beneficios de las máscaras de plátano, también puede agregar algunos ingredientes naturales a la máscara, ya sabe. Aquí hay ingredientes naturales que puede agregar.

• Miel: Para pieles secas, grasas y acné
• Un poco de jugo de limón o naranja: Para ayudar a disimular las cicatrices
• Puré de aguacate: Para agregar humedad a la piel.
• Yogur: Para hidratar y proporcionar un efecto calmante.
• Polvo de cúrcuma: Para reducir las manchas negras y el acné, además de iluminar la piel.

Esos son algunos de los beneficios del banano que debes conocer, mucho, ¿verdad? Por lo tanto, no hay nada de malo, ya sabes, incluye los plátanos en tu dieta para que tu salud se mantenga.

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