¿El consumo de jícama puede superar los problemas de ácido del estómago? Comprobemos los hechos

La jícama o jícama es una fruta que tiene un sabor crujiente y es rica en agua. Esta fruta con el nombre científico Pachyrhizus erosus no solo es deliciosa para comer sino también buena para la salud. Uno de ellos es el ñame para el ácido del estómago.

Pero, ¿es cierto que el ñame es bueno para el ácido del estómago? Además, ¿cuáles son los beneficios del ñame para la salud? Aquí tienes una explicación completa.

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Contenido nutricional de jícama

La jícama es uno de los alimentos ricos en nutrientes. En cada taza de ñame, o alrededor de 130 gramos, contiene:

  • Calorías: 49
  • Carbohidratos: 12 gramos
  • Proteína: 1 gramo
  • Grasa: 0,1 gramos
  • Fibra: 6,4 gramos
  • Vitamina C: 44 por ciento del valor diario recomendado
  • Folato: 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada
  • Magnesio: 4 por ciento del valor diario recomendado
  • Potasio: 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
  • Manganeso: 4 por ciento del valor de ingesta diaria recomendada.

Además de los ya mencionados, el ñame también contiene una pequeña cantidad de vitamina C, riboflavina, vitamina B6, ácido pantoténico, calcio, fósforo, zinc y cobre.

Estas verduras son bajas en calorías y ricas en fibra, además de agua. Bueno para uno de los alimentos que se agregan a su menú de dieta diaria.

¿Hay beneficios del ñame para el ácido del estómago?

De una serie de nutrientes que se han mencionado anteriormente, ¿prueba que consumir ñame para el ácido del estómago es algo bueno?

Hasta la fecha, No hay investigaciones que discutan específicamente los beneficios del ñame para el ácido del estómago.. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, el ñame tiene una serie de nutrientes que pueden ayudar a la salud digestiva, incluida la superación del ácido del estómago.

Sin embargo, el contenido del ñame puede ayudar a aliviar el ácido del estómago.

  • Contenido de fibra. Reportado desde Healthline, los alimentos ricos en fibra a menudo se asocian con un riesgo reducido de ácido estomacal. Hay un contenido de fibra de 6,4 gramos en 130 gramos de ñame.
  • Bajo en grasa. En 130 gramos de ñame contiene solo 0,1 gramos de grasa.
  • Contenido de vitamina C. de acuerdo a Noticias médicas hoy, La vitamina C es un tipo de contenido en los alimentos que puede reducir la frecuencia de los síntomas del ácido estomacal y Reflujo gastroesofágico (ERGE).
  • Contenido de magnesio. El magnesio se encuentra en varios medicamentos que se utilizan para reducir el ácido producido por el estómago. La jícama contiene magnesio, que es bastante bueno y puede ayudar a superar el ácido del estómago.

Pero otra vez, De hecho, el contenido es bueno para el ácido del estómago. Si bien aún se necesita investigación científica para demostrar la afirmación de que existe eficacia del ñame para el ácido del estómago.

Si tiene dudas sobre su eficacia, debe comer alimentos que hayan demostrado ayudar a superar el ácido del estómago, como:

  • Alimentos bajos en colesterol pero ricos en proteínas como el salmón y las nueces.
  • Ciertos carbohidratos se encuentran en frutas y verduras.
  • Alimentos ricos en fibra, magnesio y potasio como manzanas, peras, melones y plátanos.
  • Verduras verdes como brócoli, espinaca, col rizada y espárragos.

Otros beneficios del ñame

A pesar de que No hay investigaciones que respalden el uso de ñame para tratar el ácido del estómago., pero necesita saber que el ñame todavía tiene una serie de beneficios para la salud.

Estos son algunos de estos beneficios, además de los beneficios del ñame para el ácido del estómago.

  • Rica en antioxidantes. Su contenido de antioxidantes puede ayudar al cuerpo a prevenir y combatir el daño celular causado por el estrés oxidativo. También reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
  • Mejora la salud del corazón. El buen contenido de fibra del ñame puede reducir los niveles de colesterol en la sangre.
  • Actúa como prebiótico. Debido a que actúa como un prebiótico, el ñame puede favorecer la vida de las bacterias buenas en los intestinos.
  • Hidratar. Alto contenido de agua, lo que lo hace bueno para satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Además, el contenido de agua en el ñame alcanza el 85 por ciento.
  • Bueno para diabéticos. El bajo contenido glucémico hace que el ñame sea relativamente seguro para el consumo de los diabéticos, ya que no afecta los niveles de azúcar en sangre.
  • Ayuda a adelgazar. Las calorías relativamente bajas son buenas para apoyar un programa de pérdida de peso. Además, la fibra y otros ingredientes también apoyan la salud digestiva y pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.

De ahí la explicación de los beneficios del ñame para el ácido del estómago y otros beneficios para la salud.

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