Elimine eficazmente el estrés, estos son los beneficios de un baño caliente para la salud del cuerpo

Bañarse no es solo una actividad de rutina para limpiarse. Son varios los beneficios del baño, especialmente con agua tibia para tu salud, ¡lo sabes!

Básicamente, bañarse puede reducir algunos de los síntomas de varias enfermedades. Incluso existe un término especial, balneoterapia o tratamiento de una enfermedad mediante el baño, que se denomina sitio de salud WebMD.

Entonces, ¿qué tal un baño caliente?

El dermatólogo de Minneapolis, Estados Unidos, Bailey Lee, MD, en la página WebMD dice que la temperatura ideal para bañarse es tibia, no demasiado caliente.

Si es posible, empápese hasta el cuello durante 10-15 minutos y no deje que el agua entre en sus ojos. Después de secarte, aplícate una crema hidratante con un mínimo de aditivos y fragancia.

En la misma página, Bailey menciona tres formas de tomar un baño tibio que tiene un efecto curativo, a saber:

Tome un baño tibio para la piel seca y con picazón.

Para obtener este efecto, utilice avena coloidal, avena triturada en polvo. Bailey dice que la avena se ha utilizado durante siglos para limpiar, proteger y calmar la piel seca e irritada.

Cómo practicarlo es bastante fácil, solo agrega un paquete de avena coloidal con agua tibia y luego remoja como se mencionó anteriormente, 10-15 minutos.

Bailey advierte que no debes tener la tentación de agregar fragancia a tu bañera. "La avena se usa para la piel seca y con picazón que es sensible al exceso de aceite y fragancia", dijo.

Por eso, continuó, es muy importante que sigas usando avena y agua tibia de manera sencilla.

Agua tibia para combatir el eccema

Para obtener este beneficio, Bailey dice que puede usar lejía mezclada con agua tibia. "El baño con lejía puede reducir la cantidad de bacterias que causan daño a la piel en pacientes con dermatitis atópica", dijo.

Se cree que el blanqueador mata las bacterias de la piel, reduce la picazón, el enrojecimiento y puede limpiar la costra de la piel.

Si quieres probarlo, puedes agregar medio vaso de lejía a un baño completo. Haga esto una o dos veces a la semana cuando el eccema estalle. Sin embargo, primero intente consultar a un médico, ¡sí!

Tome un baño tibio para mejorar el estado de ánimo.

Bailey dice que el agua tibia mezclada con aceite de lavanda es una forma de mejorar el estado de ánimo. "El aceite de lavanda se usa ampliamente para bañarse con agua tibia para la curación posterior a la epistomía, fisuras anales o desgarros en el ano y hemorroides", dijo.

Además de su poder para curar los problemas de la piel, también se dice que la lavanda tiene efectos ansiolíticos y reduce los síntomas emocionales premenstruales. Por lo tanto, no es sorprendente que haya muchos hallazgos sobre los beneficios de este aceite esencial para aumentar el estado de alerta, la lujuria y el estado de ánimo.

Para usarlo, puede agregar aceite de lavanda con un emulsionante antes de mezclarlo con agua en una tina. Intente mezclar 6 gotas de aceite de lavanda con leche entera, crema o miel y agréguelo al baño.

Otro beneficio de tomar un baño tibio

Si tiene problemas para dormir, puede tomar un baño tibio para aliviar el estrés acumulado a lo largo del día. Un baño tibio puede relajar los músculos porque el sistema nervioso parasimpático que causa el cansancio se activará con el agua tibia.

Además, los siguientes son algunos de los beneficios de un baño tibio que debe comprender:

Alivia los síntomas de resfriados u otros problemas respiratorios.

Pararse bajo agua tibia con vapor a su alrededor es un remedio natural ampliamente utilizado para reducir los síntomas de la tos y el resfriado.

El calor de esta agua abrirá las vías respiratorias, adelgazará la flema y despejará los conductos nasales.

Eliminar las imperfecciones de la piel.

El agua tibia puede abrir los poros de la piel, lo que facilita la limpieza del polvo y la grasa atrapados allí.

Mejora la salud cardiovascular

Un estudio publicado en el North American Journal of Medical Sciences señaló cómo un baño tibio puede mejorar el flujo sanguíneo en personas con insuficiencia cardíaca crónica. Porque básicamente los vasos sanguíneos se dilatan cuando se exponen al calor.

Otro estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology encontró que remojar los pies en agua tibia durante 30 minutos reducía el nivel de rigidez arterial.

Esta arteria rígida en sí misma influye mucho en la aterosclerosis, un problema cardiovascular que puede causar presión arterial alta.

Mejorar la salud de los músculos y las articulaciones.

Un baño tibio puede aumentar el flujo sanguíneo, de ahí beneficios como la rigidez de las articulaciones y los músculos débiles.

Un estudio en el Journal of Clinical Nursing dijo que tomar un baño tibio o agua fría podría aliviar el problema de la osteoartritis. Los investigadores aplicaron ambos tipos de agua dos veces al día durante 3 semanas.

Entonces, ¿qué tal una ducha caliente?

Además del agua tibia, bañarse con agua caliente también puede proporcionar beneficios para la salud.

Los siguientes son los beneficios para la salud de las duchas de agua caliente que necesita conocer, entre ellos:

Bajar la presión arterial

Los beneficios de los baños calientes para la salud del cuerpo son la reducción de la presión arterial. Las duchas de agua caliente pueden facilitar la circulación sanguínea.

Sin embargo, antes de bañarse o bañarse con agua tibia, aquellos de ustedes que tengan problemas cardíacos consulten primero a un médico porque puede aumentar la frecuencia cardíaca.

Aliviar el estrés

El segundo beneficio para otra salud es el alivio del estrés. Esto se debe a que el uso de agua caliente puede ayudar a estimular al cerebro a producir la hormona oxitocina.

Esta hormona es responsable de hacerte sentir más feliz y positivo. Puede bañarse o ducharse con agua tibia después de que termine de realizar sus actividades diarias. Además, bañarse con agua tibia también puede flexionar los músculos rígidos del cuerpo.

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Supere la gripe y los dolores de cabeza

Tomar una ducha caliente puede ayudarlo a aliviar los resfriados y los dolores de cabeza. Tomar un baño tibio le permite respirar vapor de agua como descongestionante natural. Además, un baño tibio también ayudará a mejorar la circulación sanguínea al cerebro.

Para obtener el máximo beneficio, puede agregar algunos aceites esenciales como eucalipto o aceite de menta para hacer el efecto aún más fuerte.

Superar el insomnio

Para aquellos de ustedes que tienen problemas para dormir, pueden hacer esto. Tomar un baño tibio puede hacer que su cuerpo esté más relajado.

Esto hará que te duermas más rápido y te duermas más rápido.

Piel hidratante

Otro beneficio que puedes conseguir al bañarte en agua caliente es hidratar la piel. Cuando tomas una ducha caliente, tus poros se abrirán y ayudarán a limpiar toda la suciedad y el aceite que se adhiera a tu cuerpo.

No solo eso, el agua caliente también puede hidratar tu piel y hacer que la piel sea más suave y flexible.

Perder peso

Tomar baños calientes con regularidad puede reducir los niveles de azúcar y glucosa en sangre de manera efectiva en los diabéticos. Esta puede ser una prueba de que bañarse con agua tibia es eficaz para ayudar a perder peso.

Puede hacerlo sumergiéndolo en agua caliente durante 20 a 30 minutos todos los días. Sin embargo, también debe organizar un estilo de vida saludable para obtener los máximos resultados.

Reducir los dolores de cabeza

En general, los dolores de cabeza son causados ​​por el estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cabeza. Los beneficios de esta agua caliente los podemos utilizar para reducir la presión sobre los vasos sanguíneos y curar nuestros dolores de cabeza.

Libera veneno

Tomar un baño tibio puede ayudar a aumentar el sistema linfático del cuerpo que le hace sudar. El sudor que sale del cuerpo transportará toxinas y bacterias del cuerpo.

Protege huesos, músculos y articulaciones.

Las duchas de agua caliente también brindan buenos beneficios para las articulaciones, los músculos e incluso los huesos. De hecho, la temperatura del agua tibia ayuda a aliviar los efectos de afecciones como la osteoartritis, sin provocar una exacerbación de los síntomas u otros efectos adversos.

Incrementar la inteligencia cerebral

El agua caliente también puede ayudar a calmar el sistema nervioso, mientras reduce la inflamación y el dolor. Los niveles de estrés y ansiedad también pueden reducirse significativamente, lo que a su vez puede mejorar el estado de ánimo.

Además, la temperatura y la presión del agua pueden aliviar la columna vertebral de cualquier malestar o dolor, y se ha descubierto que alivian los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

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