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Las fechas pueden ser sinónimo del mes de Ramadán y, por lo general, son un refrigerio al romper el ayuno. Pero no hay nada de malo en consumir dátiles que no sean en el mes sagrado, porque los dátiles tienen muchos beneficios para la salud.

Los dátiles son una fruta seca dulce y masticable de color marrón (phoenix dactylifera), esta fruta seca es un ingrediente común en el proceso de elaboración de algunos alimentos. La eficacia del jugo de dátiles es muy alta. Esto hace que los dátiles sean ideales como refuerzo de energía saludable.

Los dátiles también son ricos en hierro y pueden ayudar a combatir la anemia. Los dátiles son ahora populares en todo el mundo y se utilizan como edulcorante natural en batidos, jugos, barras nutritivas y productos horneados como pasteles y muffins.

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Tipos de fechas

En el mercado, hay varias formas de dátiles que puedes encontrar. En promedio, los dátiles se pueden dividir en tres tipos, a saber, suaves (húmedos), semisecos y secos.

Entonces, para saber más al respecto, aquí hay una explicación de los tipos de fechas.

1. Fechas medjool. Este tipo de cita es la más popular. El contenido de agua es alto, el tamaño es grande y la carne blanda.
2. Fechas Adjwa. Este tipo de dátil tiene una textura de pulpa más seca, un color negro oscuro y contiene muchas vitaminas.
3. Fechas de Degleet noor. Este tipo de dátil tiene una textura más seca, es más firme y tiene una forma alargada. El color también tiende al amarillo.
4. Fechas de Barhi. Este tipo de dátiles es el más dulce y suave. El sabor de la carne es dulce con un ligero amargor.
5. Fechas Zahidi. Este tipo de dátil es de textura semiseca, de color amarillo dorado y tiene una piel brillante.
6. Fechas de Khadarwi. Este tipo de dátil tiene un sabor que no es demasiado dulce, el color es naranja pardusco. La textura de la carne se siente más dura.
7. Fechas halawy. Este tipo de dátil tiene un sabor dulce a miel, una textura suave y un color marrón dorado.
8. Thory fechas. Este tipo de dátil tiene una textura dura, seca, similar a una nuez y un sabor dulce.
9. Fechas de Dayri. Este tipo de dátil tiene una textura suave, aroma fuerte y color marrón oscuro.
10. Fechas de Ruthab. Este tipo se conoce mejor como citas para mujeres embarazadas. El sabor no es demasiado dulce, la textura es crujiente y tiene un color amarillo dorado.

De hecho, existen muchos tipos de citas. Al menos se registró que había 1500 tipos de dátiles agrupados en función del contenido de azúcar en ellos, la forma y el tamaño.

Los beneficios de los dátiles para la salud corporal.

Muchas cosas hacen que los dátiles sean un bocadillo especial, porque los dátiles tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Estas son las razones y los beneficios por los que los dátiles son buenos para consumir.

1. Tiene un alto valor nutricional

Los beneficios de los dátiles para la salud. Fuente de la foto: food.ndtv.com

Al consumir un dátil al día, es bueno para aquellos de ustedes que siguen una dieta sana y equilibrada. Esto no es sorprendente porque los dátiles son ricos en vitaminas, minerales y fibra.

Un estudio concluyó que los dátiles son casi un alimento ideal porque contienen una variedad de nutrientes importantes y posibles beneficios para la salud.

2. El relleno de azúcar natural del cuerpo

Cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, generalmente tiende a sentir hambre. Esto es un problema, porque puede hacer que tenga ganas de comer en exceso. Afortunadamente, este nutriente natural rico en azúcar se encuentra en los dátiles.

Porque los dátiles pueden reponer rápidamente los niveles de azúcar en sangre para reducir el hambre. Por lo tanto, es muy recomendable consumir dátiles antes de comer una comida copiosa.

3. Incrementa la energía

Los dátiles pueden brindarle una alternativa como alimento que puede proporcionar energía. Por supuesto que lo necesita cuando está en movimiento.

Porque los dátiles contienen muchos azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Esto puede aumentar rápidamente la energía en su cuerpo, por lo que no se sentirá débil rápidamente.

4. Mantener la salud intestinal

Los dátiles están llenos de fibra. Esta fibra ayuda al metabolismo de su cuerpo a mover los productos alimenticios en el estómago, porque ayuda a que los intestinos trabajen para prevenir el estreñimiento.

Los dátiles también pueden promover evacuaciones intestinales saludables. También puede actuar como un laxante que puede ayudar a quienes sufren de estreñimiento.

5. Rico en magnesio

Otra ventaja de los dátiles es que son ricos en magnesio. Se ha demostrado que el contenido de magnesio en sí mismo reduce la inflamación, así como el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación, como las enfermedades cardiovasculares y la artritis.

6. Fortalece los huesos

Los dátiles también contienen selenio, manganeso, cobre y magnesio. Todos estos minerales lo ayudan a mantener y mantener huesos sanos, mientras lo protegen contra la osteoporosis.

7. Mejora la salud del corazón

Los dátiles también son ricos en potasio, lo que ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Es importante que los sistemas vitales del cuerpo, como el corazón, el cerebro y los riñones, funcionen correctamente.

Si su presión arterial es buena, por supuesto que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardíacas, por lo que comer dátiles con regularidad puede mejorar la salud de su corazón.

8. Mejora la salud ocular

Comer una cita al día puede ayudarte a mantener la salud ocular y protegerte contra la miopía.

La razón detrás de esto es que los dátiles contienen cantidades saludables de vitamina A, betacaroteno, luteína y xantina, que son esenciales para una visión saludable y pueden ayudar a prevenir degeneración macular.

9. Previene algunas formas de cáncer

Como se mencionó anteriormente, las fechas contienen selenio. Se cree que este mineral previene algunas formas de cáncer.

También se ha descubierto que los dátiles tratan el cáncer de estómago y protegen los pulmones y la boca debido a su contenido de vitamina A.

10. Tratamiento de la anemia

El hierro es un componente de la hemoglobina en los glóbulos rojos y determina la cantidad de oxígeno en la sangre. Los dátiles contienen altas cantidades de hierro.

Comer dátiles es una excelente manera de tratar de forma natural la deficiencia de hierro, como la anemia.

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Los beneficios del jugo de dátiles para mujeres embarazadas.

Los dátiles también son una fruta muy recomendada para las mujeres embarazadas porque posee una serie de propiedades que apoyan la salud del feto y de la madre. Tanto durante el embarazo como durante el parto.

La siguiente es una explicación más específica de la eficacia del jugo para mujeres embarazadas.

Ayudar a prevenir defectos de nacimiento

Los dátiles son una buena fuente de ácido fólico. El folato puede prevenir defectos congénitos relacionados con el cerebro y la médula espinal.

Mantener el equilibrio salino del agua

Los dátiles contienen potasio, que mantiene el equilibrio agua-sal. Esto es importante para las mujeres embarazadas porque puede ayudar a regular la presión arterial y evitar los calambres musculares.

Reducir el riesgo de anemia.

Los dátiles contienen una cierta cantidad de hierro y pueden ayudar a prevenir la anemia durante el embarazo. Además, el hierro también mantiene la hemoglobina (proteína de la sangre) en el cuerpo y fortalece la inmunidad de la madre y el bebé.

Ayudando al proceso de nacimiento

Las investigaciones muestran que comer dátiles durante las últimas semanas de embarazo puede tener un efecto positivo en el parto. Porque el consumo de dátiles puede ayudar a madurar el cuello uterino reduciendo así la duración del trabajo de parto.

En otras palabras, los dátiles pueden ser indirectamente una inducción natural porque pueden reducir la necesidad de oxitocina y prostaglandinas.

Da energía durante el parto.

El alto contenido de azúcar en los dátiles puede proporcionar energía durante el parto. Además, comer dátiles puede facilitar el trabajo de parto y reducir la incidencia de hemorragia posparto.

Ayuda a la producción de leche materna.

No solo hasta el proceso de parto, la eficacia del jugo de palmera datilera también se puede sentir cuando la madre comienza a amamantar. Los dátiles pueden proporcionar los nutrientes que las madres necesitan para producir leche materna.

Una vez que conozca los beneficios para la salud de los dátiles, no hay nada de malo en consumir dátiles como sustituto de bocadillos poco saludables. También vale la pena agregar a su lista de compras consumir dátiles como una alternativa a la comida saludable.

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