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Ofrece nutrientes importantes para tu pequeño, haciendo de la leche una bebida saludable. Algunos niños pueden beber leche antes de comer y otros después de comer. Sin embargo, ¿cuándo es el mejor momento para beber leche?

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Los beneficios de la leche que es importante conocer

No es ningún secreto que la leche tiene muchos beneficios, desde mantener la salud ósea hasta ser buena para la salud dental. Bueno, aquí hay una explicación completa de los beneficios de la leche para la salud.

1. Rico en contenido de calcio

La leche es una buena fuente de calcio. El calcio puede ayudar a mantener la salud de los huesos de su pequeño. No solo eso, también es importante satisfacer las necesidades de calcio de los niños, ya saben, mamás. Porque la falta de ingesta de calcio puede provocar ciertos síntomas, como dolores de cabeza.

2. Contiene muchos nutrientes esenciales

El contenido nutricional de la leche es impresionante. De hecho, una taza (244 gramos de leche de vaca) contiene aproximadamente:

• Calorías: 146
• Proteínas: 8 gramos
• Gordo: 8 gramos
• Calcio: 28% de cantidad diaria recomendada (RDA)
• Vitamina D: 24% de la dosis diaria recomendada
• Riboflavina (B2): 26% de la dosis diaria recomendada
• Vitamina B12: 18% de la dosis diaria recomendada
• Potasio: 10% de la dosis diaria recomendada
• Fósforo: 22% de la dosis diaria recomendada
• Selenio: 13% de la dosis diaria recomendada

No solo eso, la leche también es una buena fuente de vitamina A, magnesio, zinc y tiamina (B1).

3. Buena fuente de proteínas

La leche es rica en proteínas. La proteína en sí juega un papel importante en el cuerpo, como el crecimiento y el desarrollo, la reparación celular y la regulación del sistema inmunológico.

Hay dos tipos de proteínas que se encuentran en la leche, a saber, caseína y suero. Ambos son proteínas de alta calidad.

La caseína constituye la mayor parte de la proteína que se encuentra en la leche de vaca, que comprende del 70 al 80 por ciento del contenido total de proteína. Mientras tanto, la proteína de suero representa alrededor del 20 por ciento.

La proteína de suero contiene los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina. Los tres tienen beneficios para la salud.

4. Mantener la salud de los huesos

El siguiente beneficio de la leche puede ayudar a mantener la salud de los huesos de su pequeño, ya saben, mamás. Estos beneficios no pueden separarse del contenido de calcio, fósforo, potasio, proteínas y vitamina K2. Todos estos nutrientes esenciales son necesarios para una buena salud ósea.

De hecho, alrededor del 99 por ciento del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes.

5. Mantener la salud dental

Como ya se mencionó, la leche también tiene beneficios para mantener los dientes sanos. Esto se debe a que la leche contiene calcio y fósforo que son necesarios para la salud y el desarrollo de los dientes.

Citado de la página Mom Junction, una de las proteínas importantes que se encuentran en la leche, la caseína, puede ayudar en la formación de una capa delgada en el esmalte (la capa más externa de los dientes) y prevenir la pérdida de calcio y fosfato.

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¿Cuándo es el mejor momento para beber leche?

Tiene abundantes beneficios y contenido, lo que hace que la leche sea importante para el consumo de su pequeño. Sin embargo, ¿cuándo debe consumir leche tu pequeño?

Según el Dr. Saptawati Bardosono, MSc. un nutricionista médico de la Universidad de Indonesia específicamente para niños, preferiblemente Evite dar leche cerca de la hora de comer.

¿Porqué es eso? Porque la leche tiene un carácter saciante que hace que tu pequeño no tenga apetito.

Para evitar esto, se recomienda Beba leche dos horas antes o después de las comidas. Esto también está destinado a que el contenido de calcio en la leche se pueda absorber de manera óptima.

¿Qué tal por la mañana o por la noche?

Básicamente, beber leche por la noche y por la mañana tiene sus propios beneficios. Beber leche por la mañana puede proporcionar la proteína que su pequeño necesita durante el día. Mientras tanto, beber leche por la noche aporta los beneficios de un buen descanso.

Bueno, para que las mamás comprendan más sobre las ventajas de consumir leche por la mañana y por la noche, aquí hay una explicación de cada una resumida de firstcry.com.

Las ventajas de beber leche por la mañana.

• Un vaso de leche y cereal es una forma nutritiva de comenzar el día de tu pequeño
• La leche está repleta de nutrientes como potasio, calcio, fósforo, magnesio, proteínas y vitaminas necesarias para mantener sano a su pequeño.

Las ventajas de beber leche por la noche

• Susus contiene muchos beneficios para la salud además de dos neurotransmisores
• Hace que el ciclo de sueño de tu pequeño sea ininterrumpido. Porque los niños pueden sentirse llenos durante toda la noche y evitar el hambre por la noche.
• Beber leche por la noche también puede hacer que los músculos se relajen más.
• Beneficioso para la piel

Bueno, esa es alguna información sobre el momento adecuado para que su pequeño beba leche. Si tiene alguna otra pregunta, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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