Posición para dormir del lado derecho o izquierdo, ¿cuáles son las ventajas y desventajas?

La posición para dormir de lado para algunas personas se considera beneficiosa para la salud. Elegir la posición incorrecta puede causar dolor en la columna, el cuello y las articulaciones.

Por lo tanto, para dormir mejor y no lastimar al despertar, debe elegir la posición correcta.

Bueno, para saber más sobre la posición para dormir de lado, ¡veamos la siguiente explicación!

Lea también: ¿Desprendimiento de retina? Escuche, aquí están las causas y los primeros síntomas que se pueden detectar.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la posición para dormir de lado?

Reportado Dormir adicto, elegir la posición correcta para dormir no solo lo ayuda a sentirse cómodo, sino que también puede prevenir ciertos trastornos.

Aunque dormir boca arriba se ha considerado durante mucho tiempo la posición ideal para dormir, se ha demostrado que dormir de lado tiene muchos beneficios.

Si se hace correctamente y con la alineación adecuada del cuerpo, la posición para dormir de lado puede reducir el dolor en las articulaciones y la espalda baja. Sin embargo, tenga en cuenta que dormir de lado tiene sus ventajas y desventajas, que son las siguientes:

Posición para dormir del lado izquierdo

Dormir del lado izquierdo, también conocida como posición lateral, significa colocar el cuerpo con la cabeza y el torso del lado izquierdo.

El brazo puede estar debajo del cuerpo o ligeramente hacia adelante o extendido con una ligera presión sobre el hombro izquierdo. Con esta posición, hay ventajas y desventajas, en forma de:

Más

Dormir sobre su lado izquierdo puede evitar los efectos perjudiciales de dormir sobre su espalda y puede ser muy importante para corregir los ronquidos y la apnea. Además, la respiración también puede ser más óptima durmiendo sobre su lado izquierdo.

Si el dolor en la articulación del lado derecho o en el hombro y la cadera es frecuente, puede aliviarse durmiendo en esta posición. En las actividades en la cama, esta posición puede ayudar a las parejas sexuales a sentirse más cómodas.

Una persona que está embarazada puede colocar una almohada debajo de su estómago o entre sus rodillas. Esta posición puede ayudar a reducir la presión en la vejiga y el dolor de espalda en mujeres embarazadas.

Menos

Aunque tiene muchos beneficios, dormir del lado izquierdo no es recomendable para todos. Al dormir del lado izquierdo, los órganos internos del pecho pueden moverse. Los pulmones también pueden ejercer una gran presión sobre el corazón.

Este aumento de presión puede afectar la función cardíaca, lo que puede exacerbar la tensión cardíaca en la insuficiencia cardíaca.

Además, el corazón también puede responder al aumento de la presión activando los riñones y aumentando la micción por la noche.

La presión sobre los nervios del brazo o la pierna izquierdos puede causar otros problemas. El sueño lateral crónico puede provocar dolor en el hombro, dolor lumbar debido a un cambio en la curvatura de la columna y dolor en las caderas.

Posición para dormir del lado derecho

En esta posición lateral, el cuerpo se coloca con la cabeza y el torso acostados del lado derecho. Como antes, el brazo puede estar debajo del cuerpo o ligeramente hacia adelante o extendido con una ligera presión sobre el hombro derecho.

Algunas de las ventajas y desventajas de esta posición incluyen:

Más

Al igual que con el sueño lateral izquierdo, dormir del lado derecho puede evitar los efectos negativos de dormir boca arriba. No solo eso, si el lado izquierdo de la articulación, generalmente el hombro o la cadera, siente dolor, probablemente desaparecerá durmiendo sobre el lado derecho.

Menos

Dormir sobre su lado derecho puede causar ciertos problemas de salud. Con la gravedad desplazando los órganos internos hacia la derecha, el corazón desplazará el mediastino hacia el pulmón derecho. Esto reducirá el volumen en los pulmones.

La disminución del volumen puede comprometer los niveles de oxígeno en sangre y ejercer presión sobre el sistema cardiovascular en personas con problemas de salud relacionados. Además, la presión sobre los nervios del brazo o la pierna derechos puede provocar lesiones por compresión o neuropatía.

Al igual que dormir del lado izquierdo, dormir del lado derecho puede causar dolor crónico en el hombro derecho, la espalda baja y la cadera. Por lo tanto, asegúrese de que la posición sea cómoda y no exagerada.

Ambas posiciones tienen sus respectivas ventajas y desventajas. Por lo tanto, debe elegir la posición correcta y cómoda mientras duerme y tratar de no exagerar al usar un lado del cuerpo como apoyo.

Lea también: Cepillo de dientes eléctrico o manual: ¿cuál es más eficaz para limpiar los dientes?

Asegúrese de controlar su salud y la de su familia con regularidad a través de Good Doctor las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuide su salud y la de su familia con consultas periódicas con nuestros médicos asociados. Descargue la aplicación Good Doctor ahora, haga clic en este enlace, ¡de acuerdo!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found