¡Las mamás importantes lo saben! Esta es una serie de estimulantes de la sangre que son seguros para las mujeres embarazadas.

Los estimulantes de la sangre para mujeres embarazadas, tanto en forma de suplementos como naturalmente a través de los alimentos, contienen de hierro a ácido fólico. Es importante consumir esto porque necesita mucha sangre para apoyar el crecimiento del bebé que está cargando.

Durante el embarazo, el cuerpo necesita hierro y varios otros nutrientes. La falta de este material interferirá con la producción de glóbulos rojos necesarios para aumentar la sangre.

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Falta de sangre durante el embarazo y sus peligros.

Según un artículo del Cardiovascular Journal of Africa, el embarazo hace que el suministro de sangre en su cuerpo aumente hasta en un 50 por ciento.

Aquí es donde el papel del hierro como potenciador de la sangre para las mujeres embarazadas. Si no le proporciona suficiente hierro a su cuerpo, puede desarrollar anemia, una condición que es común durante el embarazo.

La anemia durante el embarazo los pondrá a usted y a su bebé en riesgo de sufrir varias complicaciones peligrosas si no se trata con hierro y otros nutrientes. Complicaciones fatales como nacimiento prematuro y bebés con bajo peso.

Ahora, para evitar que eso suceda, las mamás pueden manejarlo consumiendo los siguientes refuerzos de sangre para mujeres embarazadas:

Alimentos estimulantes de la sangre para mujeres embarazadas

El hierro es uno de los minerales importantes necesarios como potenciador de la sangre para las mujeres embarazadas. Desafortunadamente, el cuerpo no produce este mineral de forma natural.

Puede obtener hierro de los alimentos que consume. Por eso, es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro, especialmente durante el embarazo.

Algunos alimentos ricos en hierro como estimulantes de la sangre para mujeres embarazadas, como:

Carne magra

La carne roja es una buena fuente de hierro de fácil digestión. Por cada 85 gramos de carne de res sin solomillo, obtendrá aproximadamente 1,5 miligramos de hierro.

Pero cuando esté embarazada, ¡no coma carne cruda o poco cocida! Porque hará que las mamás sean susceptibles a la contaminación bacteriana.

Carne de pollo como alimento estimulante de la sangre para mujeres embarazadas

Esta fuente de hierro fácil de digerir también es buena como refuerzo de la sangre durante el embarazo. La carne de pollo en sí contiene 1,5 mg de hierro por porción de 226 gramos.

Al igual que la carne de res, asegúrese de comer pollo con la madurez suficiente. Cocine a una temperatura de aproximadamente 73,8 grados Celsius para matar las bacterias que contiene, como Listeria.

El salmón es rico en hierro

En cada salmón, hay alrededor de 1,6 miligramos de hierro que pueden ser una fuente de refuerzo de sangre para las mujeres embarazadas. Asegúrese de que las mamás cocinen este pescado a una temperatura de 62,8 grados centígrados.

Además, el salmón también contiene ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes que son importantes para su salud durante el embarazo.

Frijoles y frijoles

Ambos alimentos contienen hierro que no se digiere fácilmente, pero que aún puede usarse como una alternativa como refuerzo de la sangre si no come carne.

En un tazón de frijoles, hay 6,6 miligramos de hierro. La misma cantidad también se encuentra en un tazón de frijoles blancos que se han secado y cocido.

La espinaca y el repollo también son ricos en hierro.

Ambas verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y hierro. Una taza de repollo cocido contiene 1 miligramo de hierro. Si bien la espinaca es superior, porque en un tazón para servir, puede obtener 6.4 mg de hierro.

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Suplementos de refuerzo de la sangre para mujeres embarazadas

Puede tomar suplementos durante el embarazo. Algunos suplementos que son seguros como potenciadores de la sangre son:

  • Suplementos de B12 y ácido fólico: la deficiencia de ácido fólico y vitamina B12 puede provocar niveles bajos de hemoglobina y sangre. Por tanto, puedes tomar suplementos que contengan estos dos nutrientes
  • Refuerzo de hierro: Si su dieta aún no contiene suficiente hierro, intente tomar suplementos de hierro.
  • Vitamina C: Comer alimentos ricos en vitamina C es muy importante durante el embarazo, porque la vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro y también a mejorar su salud con los antioxidantes que contiene.

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