Señoras, ¿su peso es ideal? He aquí cómo calcularlo

Señoras, ¿su peso es ideal? ¿Cómo saber el peso ideal? No es difícil, aquí se explica cómo calcular el peso ideal de una mujer.

Tener un cuerpo ideal es el sueño de todas las mujeres. Para poder tener una forma corporal ideal, ciertamente también debe tener un peso corporal ideal.

Entonces, ¿cómo saber si su peso es ideal o no? Por supuesto, primero debes saber cómo calcular el peso correcto.

¿Es importante tener un peso corporal ideal?

Cierto. Porque ambos carecenanorexia) o exceso (obesidad) el peso tiene un impacto negativo en la salud de su cuerpo.

Como la obesidad que causa muchos problemas de salud graves. Desde diabetes, hipertensión arterial hasta demencia. Un estudio en Suecia, por ejemplo, reveló que las mujeres obesas tienen más riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Esto se debe a que la detección de bultos de cáncer de mama que no se han agrandado en mujeres con obesidad se vuelve más difícil que en aquellas que tienen un peso corporal ideal.

Los problemas de salud relacionados con la obesidad también tienen un impacto a largo plazo. Afecta la calidad de vida, gasta mucho tiempo y dinero en tratamientos. Para eso, debe tratar de mantener su peso y el tamaño de la cintura en el rango ideal.

Hay varias fórmulas que puede utilizar. Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Éstos son algunos de ellos que se utilizan comúnmente.

Cómo calcular el peso ideal de una mujer con una calculadora de IMC

¿Ha idealizado su peso? Foto: //pixabay.com

BMI es una abreviatura de Índice de masa corporal, que se interpreta en indonesio es el índice de masa corporal. El IMC calcula su altura y peso. El objetivo es averiguar si el peso actual está en la categoría ideal o no.

El cálculo del peso ideal usando una calculadora de IMC se aplica a aquellos de ustedes que tienen 20 años o más. En cuanto a aquellos de ustedes que tienen menos de 20 años, el cálculo utiliza una fórmula diferente.

La calculadora de IMC es perfecta para medir la grasa corporal. Pero si eres musculoso, el IMC puede tener un efecto engañoso. Porque el IMC es una sobreestimación del peso corporal al calcular la masa muscular como grasa. Por lo tanto, la calculadora de IMC puede ser un poco engañosa para los atletas o deportistas.

Fórmula de peso ideal de IMC

La Calculadora de IMC formula la fórmula para calcular el peso de una mujer con:

Peso corporal ideal = Peso corporal (kg): (Altura) ² (m)

Información :

CondiciónQUIÉN (IMC)Asia-Pacífico (BMI)
Delgada< 18.5< 18.5
Normal18.5 – 24.918.5 – 22.9
gordo25 – 29.923 – 24.9
Obesidad≥ 30≥ 25

El peso ideal o normal oscila entre un valor de IMC de 18,5 a 25. Si el valor de IMC es superior a 25, entonces tiene un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis, diabetes de nivel 2, enfermedades cardíacas y cáncer.

Si tiene menos de 18 años, corre el riesgo de tener osteoporosis. Mientras tanto, si está por encima de los 40, significa que está obeso con una situación que es muy peligrosa para la salud de su cuerpo.

Ejemplo:

· Pesas 49 kg y tu altura es de 1,63 m, entonces:

· Su IMC = 49: (1,63) ² = 18,44

Un índice de masa corporal de 18,44 indica que se encuentra en la categoría delgada o con bajo peso. Debe consultar inmediatamente a un médico para aumentar de peso. Porque tener bajo peso puede aumentar el riesgo de osteoporosis.

Cómo calcular el peso corporal ideal en mujeres con la fórmula Brosca

La fórmula de Brosca fue inventada por Pierre Paul Brosca. El cálculo del peso ideal en la fórmula de Brosca se basa en su altura. Para mujeres y hombres tienen diferentes fórmulas de cálculo.

Aquí está la fórmula de Brosca para mujeres:

Peso corporal ideal (kg) = {altura (cm) - 100} - {[altura (cm) - 100] x 15%}

Ejemplo:

Si su altura es de 155 cm, según la fórmula de Brosca, su peso ideal es:

· Peso ideal = (155 - 100) - (15% x (155 - 100)) = 55 - 15 = 40.

Tenga en cuenta que este cálculo de peso ideal no siempre es exacto. Porque también depende del factor edad, del peso óseo y de las proporciones corporales.

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Cómo calcular el tamaño de la cintura

Medir la circunferencia de la cintura de una mujer. Fuente de la foto: //www.healthline.com/

El tamaño de su cintura no solo debe medirse para fines del tamaño de la ropa, sino que también brinda una buena imagen de su salud. Especialmente si eres musculoso.

El tamaño de la circunferencia de su cintura puede indicar si tiene riesgo de diabetes, colesterol alto o enfermedad cardíaca.

La única herramienta que necesita para medir su cintura es una cinta métrica. Comience a medir en la parte superior del hueso de la cadera, luego tire de la cinta métrica alrededor de su cintura, en línea con su ombligo. No contenga la respiración mientras mide. Asegúrese de que la cinta métrica esté recta y no demasiado apretada.

Para una mejor salud, asegúrese de que la circunferencia de su cintura no supere las 35 pulgadas (para mujeres) o 45 pulgadas (para hombres). Las mujeres que tienen una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas tienen riesgo de obesidad y otras enfermedades asociadas.

Si el tamaño de su cintura excede las 35 pulgadas, es hora de tomar medidas para perder peso. Hacer abdominales de hecho ayudará a tensar la cintura, pero no reducirá mucho.

La forma más adecuada de reducir la circunferencia de la cintura es hacer una dieta calórica y hacer ejercicio con regularidad.

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