No se confunda ¡Sí, aquí está la dieta correcta para el TOC!

Hoy en día muchas personas están aplicando la dieta TOC para adelgazar. Pero esta dieta recoge los pros y los contras porque puede considerarse extrema. Para no aplicarlo incorrectamente, debe comprender la forma correcta de la dieta del TOC.

De esta forma se maximizarán los beneficios obtenidos. ¡Aquí está la reseña completa!

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¿Qué es la dieta del TOC?

Esta dieta para TOC es una nueva forma de dieta única que otras dietas. Pero hay que aplicar la dieta del TOC de la forma correcta para que no cause daño.

En ciertos momentos, se le permite comer como desee, pero aún dentro de los límites normales, es decir, no es una locura comer. También hay un término especial que se usa para aplicar la dieta del TOC, a saber, la 'Ventana de alimentación' y similar al ayuno.

Pero esta dieta para TOC debería necesitar más atención para aquellos de ustedes que padecen enfermedades u otros problemas de salud. Primero debe consultar con su médico o nutricionista antes de comenzar esta dieta.

Algunas enfermedades incluyen diabetes, antecedentes de trastornos alimentarios, insuficiencia ponderal (bajo peso), presión arterial baja, antecedentes de amenorrea o está embarazada, amamantando o embarazada.

La forma correcta de hacer dieta TOC

Citado de HealthlineEstas son las opciones de ventana para comer la dieta adecuada para el TOC, que incluyen:

16/8. Método

Esta dieta se limita a comer solo a determinadas horas del día. Este método requiere ayuno de 14 a 16 horas y solo se permite comer de 8 a 10 horas.

El truco es no comer nada después de la cena y saltarse el desayuno. Por ejemplo, si terminas de cenar a las 8 p.m., entonces no comes nada hasta las 12 del mediodía del día siguiente. Indirectamente, has ayunado durante 16 horas.

Pero debe recordarse que durante el ayuno solo se le permite comer alimentos saludables. Si consume alimentos altos en calorías o bajos en nutrientes y comida chatarra, la dieta de ayuno no tendrá mucho efecto en su cuerpo.

Método de dieta 5: 2

En este método de ayuno 5: 2, se le permite comer normalmente como de costumbre dentro de los 5 días. Los 2 días restantes, debe ayunar y limitar el consumo de 500 a 600 calorías durante esos dos días.

Durante el ayuno, se aconseja a las mujeres que consuman solo 500 calorías y 600 calorías a los hombres. Por ejemplo, puede comer normalmente durante cinco días y luego establecer un ayuno los lunes y jueves.

En cada uno de esos dos días, solo se le permite comer alimentos bajos en calorías, que son 250 calorías por día para las mujeres y 300 calorías para los hombres. En dos días, se consumen un total de 500 a 600 calorías.

Coma, deje de comer: ayuno de 24 horas

Esta última etapa es posiblemente la más extrema, porque hay que ayunar durante 24 horas. Pero cálmate, el propósito de ayunar 24 horas aquí es que aún puedas comer una vez al día antes de continuar ayunando nuevamente.

En este método de ayuno, solo se le prohíbe consumir alimentos pesados ​​y aún se le permite beber agua, café o bocadillos sin calorías durante el período de la dieta.

El truco consiste en dejar de comer y empezar a ayunar después del desayuno y no comer alimentos pesados ​​hasta el desayuno del día siguiente.

Puede hacer esto también en el almuerzo o la cena. Sin embargo, este método de ayuno de 24 horas es bastante difícil para ciertas personas.

Pero si aún quieres hacerlo, puedes ayunar poco a poco, no las 24 horas del inicio del experimento. Puede comenzar con 14-16 horas de ayuno y aumentar lentamente el tiempo a 24 horas con la dieta Eat-Stop-Eat.

Cosas a considerar al hacer una dieta para TOC

Además de conocer el patrón de la hora de comer como se indicó anteriormente, debe conocer algunos otros consejos para el TOC, como no comer en exceso, continuar haciendo ejercicio con regularidad y mantener un cuerpo sano.

También debe asegurarse de que su cuerpo no tenga deficiencia de vitaminas o minerales, y no se esfuerce si se siente mal con niveles extremos de TOC.

No olvide seguir comiendo alimentos que contengan carbohidratos. Además de ser una fuente de energía, los carbohidratos son necesarios para los procesos metabólicos del cuerpo, es decir, cuando el cuerpo produce energía a partir de los alimentos que consume.

Lo más importante es el agua mineral. Durante la dieta o las horas de ayuno, solo debes consumir la mayor cantidad de agua mineral posible. No dejes que tu cuerpo carezca o se deshidrate mientras haces esta dieta, ¿de acuerdo?

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