10 maneras deliciosas y saludables de comer ciruelas, ¡debes probar!

¿Has probado ciruelas alguna vez o quizás no conoces el nombre de esta fruta? ¿Cómo comer las ciruelas adecuadas para obtener sus beneficios saludables?

De hecho, esta fruta tiene varios beneficios como laxante y antitumoral, debido a sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes.

Si tiene la oportunidad de probar ciruelas, hay varias formas divertidas de comer ciruelas que puede probar.

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Como comer ciruelas

Las ciruelas proceden de Europa y son una fruta que tiene una variedad de especies. Desde el blanco, el rojo hasta el amarillo, con varios tamaños, sabores y texturas.

Las ciruelas contienen muchas vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a reducir las enfermedades crónicas. Esta fruta que tiene el nombre científico de prunus también se puede disfrutar de varias formas, ¡ya sabes!

Aquí le mostramos cómo comer ciruelas saludables que puede probar.

1. Comido directamente

Las ciruelas tienen un sabor dulce, puedes comerlas directamente. Puedes disfrutar bocado a bocado. No es necesario pelar la fruta porque la piel de la ciruela contiene una gran cantidad de antioxidantes.

Si ha tenido problemas digestivos últimamente, tal vez necesite comer ciruelas. Para ayudar a que los alimentos se muevan con eficacia en el intestino grueso.

2. Jugo de ciruela refrescante

Puedes intentar hacer jugo de ciruela, será muy refrescante. Es fácil y simple, solo agrega un poco de azúcar o leche y cubitos de hielo. Definitivamente muy refrescante y saludable.

3. Ensalada

¡Esta fruta también es adecuada para ensaladas mixtas! Puedes combinarlo con fresas, uvas, naranjas, miel y menta para una apetitosa ensalada.

O también puede agregar ciruelas pasas a una ensalada mixta de verduras mezclada con espinacas y lechuga.

Esta ensalada es perfecta para que la disfrutes como postre o merienda.

4. Cómo comer ciruelas con kebabs

Si sueles disfrutar de los kebabs con finas láminas de carne, esta vez intenta ser creativo añadiendo ciruelas. Combine ciruelas en rodajas, pimientos morrones, cebollas y pollo deshuesado, luego cubra con pieles de kebab. Se hornea en el horno hasta que el pollo esté cocido.

5. Pastel

Agregar ciruelas al bizcocho puede ser una opción para disfrutar de las ciruelas, para que el bizcocho terminado tenga un sabor delicioso. No solo eso, la apariencia del pastel también será más atractiva. Puede agregar ciruelas pasas en galletas horneadas con almendras. O también una mezcla de tartas para tu celebración especial.

6. Salsa de ciruela casera

La salsa de ciruela se ha utilizado durante mucho tiempo para el pato asado. También puedes agregar esta salsa a otros tipos de carne.

Puede hacer su propia salsa en casa machacando ciruelas pasas mezcladas con un poco de canela y otras especias como cúrcuma, nuez moscada y jengibre.

7. Horneado

¡Sí, las ciruelas se pueden asar! La forma de hacerlo también es fácil, solo frotas las ciruelas con aceite de oliva en la parrilla hasta que las ciruelas se quemen de color marrón.

Puedes añadirlo a ensaladas, con cordero, o también puedes disfrutarlo con helado de vainilla.

8. Cómo comer ciruelas convirtiéndolas en helado

Las ciruelas también se pueden comer como helado, puedes hacerlas agregando leche, yogur y ciruelas en rodajas y luego congelarlas en el refrigerador. El helado rico en antioxidantes está listo para disfrutar.

9. Batidos

Además de hacer jugo, también puedes preparar otras bebidas como batidos. El método tampoco es demasiado difícil, solo mezcle las ciruelas en rodajas que se han remojado en agua tibia, mezcle con arándanos, yogur y un poco de leche crema.

10. Hervido, como comer ciruelas.

Las ciruelas pueden ser un postre saludable hirviéndolas.

Hierva las ciruelas con azúcar y agua, agregue también la especia de canela. Deje hervir a fuego medio y revuelva hasta que el azúcar se disuelva. Cocine por hasta 5 minutos.

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Beneficios de comer ciruelas

Debe intentar comer ciruelas, especialmente de varias maneras, como se indicó anteriormente. Las ciruelas son relativamente bajas en calorías y contienen más de 15 vitaminas y minerales diferentes. Una ciruela fresca de tamaño mediano ayuda a mantener la presión arterial alta y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Incluso según un dietista canadiense, las ciruelas ocupan un lugar bajo en el índice glucémico, al comer esta fruta puede controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes 2.

No hay nada de malo en comer ciruelas y otras frutas con regularidad para tener un cuerpo sano.

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