hunterpage.net

El estómago hinchado ciertamente causa malestar durante las actividades. Si ese es el caso, debe tener cuidado al elegir alimentos para la flatulencia. Se sabe que algunos alimentos, como el repollo y el brócoli, por ejemplo, exacerban las molestias.

¿Qué alimentos pueden ayudar con la hinchazón? Antes de hablar sobre los alimentos para las flatulencias, primero veamos qué es la hinchazón y qué la causa.

¿Qué es la flatulencia?

La flatulencia ocurre cuando el tracto gastrointestinal o el tracto digestivo se llena de aire o gas. La hinchazón se describe a menudo como sentirse lleno, apretado o duro.

La hinchazón puede causar malestar abdominal y puede interferir con las actividades diarias. Además, la hinchazón también suele ir acompañada de otros síntomas como:

• Dolor de estómago
• Eructos frecuentes
• Estómago como retumbando

¿Qué causa la flatulencia?

Muchos casos de flatulencia son causados ​​por una acumulación de gas en el tracto digestivo, que es causada por demasiado aire o gas que se ingiere al comer o beber.

Pero la hinchazón también puede ser causada por varias otras cosas, como:

• Comer o beber demasiado rápido
• Chicle
• Fumar
• Uso de dentaduras postizas sueltas
• Consumir alimentos ricos en fibra, grasas, sal o bebidas carbonatadas.

Además de las causas comunes anteriores, la hinchazón también puede ocurrir debido a afecciones médicas como:

• Inflamación del intestino
• Otros trastornos gastrointestinales funcionales
• Indigestión
• Intolerancia alimentaria
• Síndrome del intestino irritable
• Además de varias otras causas médicas, incluidas afecciones de salud mental como trastornos de ansiedad y depresión

¿Cómo lidiar con la flatulencia?

Puede tratar la flatulencia con un masaje o consultando a un médico si las quejas no desaparecen. Otra opción, puedes consumir bebidas y alimentos para las flatulencias.

Elecciones de alimentos para la flatulencia

Las bebidas y los alimentos para la flatulencia provienen de varios tipos, que van desde frutas, verduras, alimentos fermentados hasta especias o hierbas, como las siguientes:

Frutas para la flatulencia

Hay muchas frutas para tratar la flatulencia. Algunos de ellos tienen un alto contenido de potasio y agua, según los consejos de los expertos. Según la dietista Rachel Fine, RD, es importante comer alimentos con alto contenido de potasio y agua. Así informado eatthis.com.

• Banana. Al tener potasio, se sabe que los plátanos tratan la hinchazón.
• Limón. El jugo de limón tiene una acidez similar a los jugos digestivos del estómago. De esa manera, puede ayudar a que el tracto digestivo se mueva más rápido, por lo que puede superar la hinchazón.
• Cantalupo. Además del melón, también se puede confiar en la sandía y el melón para aliviar la hinchazón.
• kiwi. La presencia de enzimas actinidinas puede ayudar a acelerar la digestión, por lo que puede superar la hinchazón.
• Papaya. Las enzimas de papaína de la papaya pueden ayudar a calmar la digestión, incluido el alivio de la hinchazón.
• Piña. Esta fruta tropical tiene la enzima bromelina que es buena para la digestión, ya que puede ayudar a descomponer las proteínas en el estómago, una de las causas de la hinchazón.
• Poco. Esta fruta roja es igual a un plátano que es rico en potasio, por lo que es bueno para aliviar la hinchazón.
• Coco. Beba el agua, porque contiene potasio que es bueno para aliviar la hinchazón.
• Arándanos. El alto contenido de agua y antioxidantes son buenos para la digestión y para aliviar la hinchazón.

Verduras que incluyen alimento para las flatulencias.

• Calabacín. El contenido de fibra puede hacer que la digestión se estire y supere la hinchazón o cualquier cosa que todavía se acumule en el tracto digestivo.
• Pepino. El contenido de agua puede limpiar el exceso de agua y gas atrapado en el tracto digestivo.

Alimentos fermentados y procesados

• Yogur. Los probióticos en el yogur apoyan el proceso digestivo y alivian varios problemas digestivos.
• Kéfir. Si eres intolerante a la lactosa, prueba el kéfir, ya que tiene propiedades similares al yogur pero no contiene lactosa.
• kimchi. Este alimento fermentado contiene probióticos que son buenos para tratar los problemas digestivos, incluida la hinchazón.
• Chocolate negro. El chocolate con un 70 por ciento de cacao es bueno para el tracto digestivo. Otra opción es consumir cacao en polvo 100 por ciento que se puede mezclar con avena.

Especias

• Hinojo. Conocido como diurético natural, por lo que puede ayudar a eliminar los gases en los intestinos.
• Jengibre. Estas hierbas y especias contienen la enzima zingibaína, que es buena para la digestión y puede ayudar a aliviar la hinchazón.

Otros alimentos para la flatulencia

Además de los mencionados anteriormente, también puede probar otros tipos de bebidas o alimentos para la hinchazón, como:

• Varios tipos de nueces: judías blancas. Debe tener cuidado porque algunos otros tipos de nueces pueden causar flatulencias.
• tubérculos: como la batata
• Varios tipos de té: como el té de menta

Además de comer alimentos para la flatulencia, trate de reducir las bebidas carbonatadas, mastique chicle para que el estómago esté a salvo de la hinchazón. De ahí una explicación de varios alimentos para la flatulencia y consejos para aliviar la hinchazón.

¿Tiene más preguntas sobre la flatulencia? Chatee directamente con nuestro médico para una consulta. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!