¿Es cierto que el consumo de avena procesada es eficaz para bajar de peso?

¿Alguna vez has oído hablar de un método dietético para adelgazar con avena procesada? El término popular es avena dietética.

La avena hecha de trigo integral es rica en carbohidratos y te mantiene lleno por más tiempo. ¿Pero es cierto que el consumo de avena procesada es efectivo para hacer dieta?

Conociendo la avena

La avena es una preparación hecha a base de trigo seco. La avena son cereales integrales que tienen mucho contenido nutricional.

El sabor y el contenido nutricional se pueden mejorar agregando frutas u otros ingredientes alimentarios. Esto hace que la avena sea popular como ingesta favorita en muchos países.

Además de procesarse en forma de papilla, la avena también se puede usar como mezcla en batidos, batidos e incluso en postres como tortas, cupcakes, muffins y otros pasteles.

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Avena procesada para dieta

Si está planeando una dieta para bajar de peso, consumir avena procesada puede ser la opción correcta. La dieta de la avena se hizo popular en Internet hace unos años.

La dieta de la avena se centra en la avena refinada, como su nombre lo indica. Pero la dieta de la avena no es solo comer avena procesada.

El concepto básico es comer avena como plato principal en una o dos comidas al día. Lanzamiento Noticias médicas hoy, la dieta de la avena se divide en 3 fases:

Fase 1

En la primera fase, debe consumir avena 3 veces al día. Sí, por lo que debe reemplazar todo su menú principal de comidas con avena procesada.

Pero no use avena instantánea, use avena hecha de trigo integral real. Esto se debe a que la avena instantánea generalmente tiene azúcar agregada.

En esta primera fase de la dieta de la avena, puedes incluir trozos de fruta en avena procesada.

Fase 2

En la segunda fase, todavía debe comer avena 3 veces al día. Pero debe agregar una taza y media de frutas o verduras crudas a cada porción.

Fase 3

En esta fase, puede continuar con una dieta saludable, pero aún debe incluir avena procesada en una de las 3 comidas.

Puede agregar frutas, nueces y aromas naturales a la avena para realzar su sabor.

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Beneficios potenciales de la avena procesada para la dieta

Los defensores de esta dieta afirman que la avena puede proporcionar la fibra, las calorías y las vitaminas que una persona necesita para mantener la energía mientras pierde peso.

La avena es nutritiva cuando se come con moderación. La avena contiene un tipo de fibra llamada beta-glucano, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol mientras fortalece el sistema inmunológico.

La avena es una buena opción para el desayuno, ya que puede ayudar a una persona a sentirse llena durante mucho tiempo.

Sin embargo, no aporta los nutrientes que una persona necesita a diario. Esto hace que la dieta de avena sea una mala estrategia para la pérdida de peso a largo plazo.

Algunas recomendaciones de avena procesada para dietas

Lanzamiento Alimentos NDTVAquí hay algunas recetas elaboradas con avena baja en calorías que puede consumir mientras sigue una dieta de avena para bajar de peso:

1. Oats Khichdi

La avena procesada para la primera dieta es khichdi. Khichdi es posiblemente una versión más saludable de khichadi, un plato indio popular.

Oats Khichdi está hecho de una mezcla de avena, cúrcuma en polvo, cebollas, tomates, zanahorias, judías verdes, chiles y otras especias que se procesan hirviendo. Aprende más aquí.

2. Oats Uttapam

Hay una preparación más de la India para ser precisos en la parte sur, a saber, uttapam. Uttapam es un menú de desayuno popular.

Hay una mezcla de sémola, yogur, semillas de comino, chile rojo en polvo, cebollas, tomates y chiles que se procesan en panqueques. Aprende más aquí.

3. Gachas de avena con huevos

Si no tiene mucho tiempo para cocinar, puede intentar cocinar avena y combinarla con huevos fritos.

Puedes usar esta receta para el almuerzo. Esta combinación tiene la cantidad adecuada de fibra y proteína para mantener su cuerpo con energía.

4. Avena y pollo procesados

Al igual que las gachas de pollo, puedes hacer una versión más saludable con avena. El truco, sustituye el arroz por avena.

Las gachas de avena y pollo son la combinación perfecta de sabor y grandes beneficios para la salud.

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