A menudo te sientes mareado, vamos a saber, ¡aquí hay algunos alimentos que te causan vértigo!

Se deben evitar los alimentos que causan vértigo para reducir el riesgo de recurrencia y el malestar con los síntomas asociados. Sí, el vértigo en sí es conocido por sus síntomas generales en forma de sensación de dar vueltas y mareos intensos.

Aunque se dispone de medicamentos para el vértigo, se deben tomar algunas precauciones. Bueno, para conocer alimentos más completos que causan vértigo, veamos la siguiente explicación.

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¿Qué alimentos provocan vértigo?

Informes de Medical News Today, el vértigo es una sensación de mareo y giro que generalmente ocurre con o sin movimiento. Esto se produce cuando el cerebro siente que el cuerpo está desequilibrado cuando en realidad no lo está.

Cuando se sienta mareado, la persona debe sentarse inmediatamente para reducir la posibilidad de lastimarse si se cae. Por lo general, el vértigo es un síntoma de una afección médica subyacente o de varias afecciones diferentes.

El vértigo a veces solo ocurre una vez, pero para algunas personas también puede reaparecer hasta que se determine la causa subyacente. Para facilitar la curación, aquí hay algunos alimentos que causan vértigo que deben evitarse.

Alimentos que provocan inflamación

La inflamación juega un papel importante como componente de la patogenia, lo que también es válido para los trastornos del oído interno. Los alimentos que tienden a desencadenar la inflamación incluyen alimentos fritos, panes y pasteles y carnes procesadas.

Alimentos con alto contenido de azúcar

Otro alimento que causa vértigo y que debe evitarse es si tiene un contenido de azúcar lo suficientemente alto. El alto contenido de azúcar en los alimentos puede provocar fluctuaciones en el volumen de líquido en el oído, provocando la reaparición del vértigo.

Para minimizar las fluctuaciones, elija azúcares complejos que se encuentran en nueces, semillas, papas y verduras. Trate de eliminar el consumo de alimentos que utilicen azúcar de mesa, azúcar morena, miel, jarabe de arce y jarabe de maíz.

Alimentos que contienen tiramina

La tiramina es un aminoácido conocido por desencadenar migrañas y otras afecciones que desencadenan mareos o vértigo. Algunos alimentos que contienen tiramina, a saber, hígado de pollo, carne ahumada, arenque en escabeche, chocolate, plátanos y frutas cítricas.

Tiene un alto contenido de sal.

Uno de los alimentos que provocan vértigo es que contiene un contenido de sal bastante elevado. Tenga en cuenta que la sal de sodio es la principal causa de exacerbación del vértigo.

El consumo de sal puede causar una retención excesiva de agua en el cuerpo y afectar el equilibrio y la presión de los líquidos. El exceso de sal en la dieta también puede alterar el equilibrio interno.

Bueno, algunos alimentos que deben evitarse, como las papas fritas, el queso y los alimentos enlatados. Para eso, elija alimentos que sean naturalmente bajos en sodio, como frutas, verduras frescas, aves, pescado y granos sin procesar.

¿Cómo puedo evitar que vuelva el vértigo?

Hacer modificaciones en su dieta puede ayudar a evitar los desencadenantes del vértigo o controlar los síntomas. Además de conocer los alimentos que provocan el vértigo, también es necesario realizar algunas actividades de prevención, como por ejemplo:

Limite el consumo de cafeína

La cafeína en el café, el té, el chocolate, las bebidas energéticas y los refrescos pueden aumentar la sensación de zumbido en los oídos, lo que puede provocar vértigo.

Según un estudio publicado en Nutritional Neuroscience en 2018 sugirió eliminar la ingesta de cafeína.

Evite el alcohol

Se sabe que el alcohol empeora los mareos, la sensación de equilibrio y las náuseas si es propenso al vértigo. No solo eso, el alcohol también tiene un efecto negativo sobre el metabolismo al deshidratar el cuerpo, lo que hace que los metabolitos sean dañinos para el oído interno y el cerebro.

Las bebidas que contienen alcohol pueden empeorar el vértigo al cambiar el volumen y la composición del líquido en el oído interno. Se sabe que el vino tinto, que es alcohol, desencadena ataques de migraña que pueden causar mareos y náuseas.

Evita la deshidratación.

Si el cuerpo no está bien hidratado puede provocar una recaída de los síntomas del vértigo. Por lo tanto, estar hidratado puede ayudar a minimizar los mareos y otros problemas de equilibrio.

Su cuerpo generalmente necesita de ocho a 12 vasos de líquido todos los días. El agua es la mejor opción porque no contiene calorías ni cafeína, por lo que se puede evitar el riesgo de síntomas de vértigo.

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