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¿Alguna vez ha sentido repentinamente falta de apetito durante el embarazo? Siempre se siente desinteresado cuando mira la comida, o también puede sentir hambre pero no puede comer.

Si alguna vez te has sentido así, ¿quizás también tengas curiosidad por saber qué lo causa? ¿Son seguros estos síntomas? ¿Y como resolverlo?

Para conocer la respuesta, las mamás pueden leer esta revisión hasta el final.

Causas de falta de apetito durante el embarazo.

En las primeras etapas del embarazo, la pérdida de apetito suele ocurrir con la aparición de náuseas matutinas en esa persona. Reportado desde CrianzaSe estima que este síntoma de pérdida de apetito ocurre en alrededor del 70 al 85 por ciento de las mujeres embarazadas.

Náuseas matutinas se desarrolla en mujeres embarazadas como método instintivo del cuerpo para proteger al feto muy pequeño de cualquier alimento dañino que la madre pueda haber ingerido.

Esto explica la pérdida de apetito observada en el primer trimestre. El aumento de hormonas en las mujeres embarazadas, incluidas las hormonas como el estrógeno y la hormona del embarazo hCG, también contribuye a la pérdida del apetito.

Estos cambios hacen que la madre sea más sensible a los olores que la rodean y la hacen más susceptible a los ataques de náuseas. En algunas mujeres, también causa pérdida del gusto en toda la lengua.

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Cómo lidiar con la falta de apetito durante el embarazo

Incluso si no tiene apetito, debe seguir comiendo porque el feto necesita una nutrición adecuada para desarrollarse adecuadamente.

Aunque se sienta pesado, piense que todo esto es por el bien del feto. Las mamás pueden hacer algunas de las siguientes formas para superar la pérdida de apetito durante el embarazo.

1. Dar prioridad a la comida

Cuando su apetito disminuya, aún debe comer algunos de los alimentos a continuación.

Muchos de los siguientes alimentos son fáciles de preparar, pequeños en porciones, abundantes y fáciles de digerir para el estómago.

• Alimentos ricos en proteínas: como huevos duros, yogur griego, garbanzos asados, queso y galletas saladas, y pollo, pavo o jamón en rodajas servidos fríos
• Verduras crudas con alto contenido de fibra: batatas, judías verdes, zanahorias pequeñas (al vapor o crudas) y ensalada de espinacas crudas.
• Aperitivos dulces y sencillos: como frutos rojos y avena.
• Granos
• Sopa
• Ingesta adecuada de líquidos

Se debe dar prioridad a algunos de estos tipos de alimentos para garantizar una ingesta nutricional adecuada para usted y su bebé.

2. Haga esto si la causa son las náuseas.

Si experimenta pérdida de apetito debido a náuseas y vómitos, intente comer más bocadillos ligeros con más frecuencia que comidas pesadas.

Evite los alimentos picantes y grasos, o también puede agregar jengibre en el plato. Las náuseas y los vómitos intensos pueden requerir diferentes métodos de tratamiento, incluidos medicamentos y líquidos por vía intravenosa (IV).

3. Otra estrategia cuando no tienes apetito durante el embarazo

Aquí hay algunos consejos para obtener la nutrición durante el embarazo que usted y su bebé necesitan si no tienen apetito en el primer trimestre del embarazo:

• Muchos beben. Asegurarse de consumir suficientes líquidos es más importante que ceñirse a una determinada ingesta de calorías. Trate de apuntar a alrededor de ocho a 10 vasos de agua, incluso de verduras y frutas. El agua tibia con limón o jengibre puede ser un sustituto del agua si tiene náuseas.
• Come porciones pequeñas. Coma seis comidas pequeñas al día (su cuerpo probablemente emitirá una señal de hambre cada dos horas).
• Come bocadillos. Durante el día en que su apetito aparece brevemente, coma tanta proteína y carbohidratos complejos como sea posible, lo que mantendrá estable su azúcar en la sangre y lo mantendrá lleno por un poco más de tiempo.
• Evite los alimentos de olor fuerte. Eso incluye platos picantes y grasosos, lo que puede significar omitir la comida rápida como hamburguesas, papas fritas y nuggets de pollo.
• Cambia la temperatura. Muchas mujeres prefieren la comida y la bebida frías durante el embarazo, mientras que otras prefieren la comida caliente.
• Bebe vitamina. Tomar suplementos y vitaminas antes y durante el embarazo es bueno para asegurar que su cuerpo y su bebé reciban una nutrición adecuada.
• Obtenga ayuda adicional. Para ayudar con las náuseas, hable con su médico sobre las vitaminas prenatales específicas con B6 agregado.
• O pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados, que contienen una combinación de vitaminas B y antihistamínicos que pueden ayudar a reducir las náuseas y aumentar el apetito.

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