Reconocer la fascitis plantar, cuando los talones a menudo se sienten rígidos y dolorosos
Si a menudo siente dolor en los talones cuando permanece de pie por mucho tiempo, es posible que tenga fascitis plantar.
La fascitis plantar puede ocurrir en el tejido que conecta el talón con los dedos del pie llamado fascia plantar.
Cuando ejerce demasiada presión sobre el pie, el tejido puede lesionarse o romperse y causar dolor. Bueno, ¡veamos la información completa sobre la fascitis plantar!
¿Qué es la fascitis plantar?
Ilustración de fascitis plantar. Foto www.healthdirect.gov.au La fascitis plantar es una de las molestias ortopédicas más comunes. Esta enfermedad causa dolor en la parte inferior del talón. Por lo general, esta enfermedad también causa un dolor punzante que se siente en los primeros pasos por la mañana.
Esta enfermedad involucra la inflamación de la banda gruesa de tejido que corre por la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos del pie, conocida como fascia plantar.
Los ligamentos de la fascia plantar pueden desgastarse debido a las actividades realizadas en la vida diaria.
Las actividades que ejercen demasiada presión sobre el pie pueden dañar o desgarrar el ligamento de la fascia plantar. Esta condición puede hacer que la fascia plantar se inflame, provocando dolor y rigidez.
Factores de riesgo de la fascitis plantar
Esta enfermedad puede afectar a cualquier persona, pero varios factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar fascitis plantar. Estos factores incluyen:
Hombres y mujeres en edad activa
Los hombres y mujeres activos, entre las edades de 40 y 60, tienen el mayor riesgo de desarrollar fascitis plantar. La enfermedad también es un poco más común en mujeres que en hombres.
Obesidad
Tener sobrepeso u obesidad puede hacer que una persona desarrolle esta enfermedad. Esto se debe a que la obesidad puede aumentar la presión sobre el ligamento de la fascia plantar.
Corredor de larga distancia
Los corredores de larga distancia tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas con la fascia plantar. Además de los corredores de larga distancia, los trabajadores activos que a menudo caminan o corren, como trabajar en una fábrica o ser camareros de un restaurante, también están en riesgo de contraer esta enfermedad.
Tiene problemas estructurales en los pies.
Si tiene problemas estructurales en los pies, como pies con un arco muy alto o pies muy planos, también corre el riesgo de desarrollar fascitis plantar.
Haciendo ciertas actividades
Las actividades que ejercen mucha presión sobre el talón y el tejido adherido pueden hacer que una persona desarrolle esta enfermedad. Actividades como correr largas distancias, bailar ballet y bailar aeróbicos pueden contribuir al desarrollo de la fascitis plantar.
Los síntomas de la fascitis plantar
La principal queja de las personas con fascitis plantar es el dolor en la parte inferior del talón o, a veces, en la mitad inferior del pie. Por lo general, se siente en una sola pierna, pero también puede afectar a ambos pies.
El dolor de la fascitis plantar se desarrolla gradualmente con el tiempo. El dolor puede ser tan sutil que provoca un dolor extremo. Algunas personas sienten ardor o dolor en la planta del pie que se extiende hasta el talón.
El dolor suele empeorar por la mañana cuando da los primeros pasos para levantarse de la cama o si se pone de pie después de sentarse o acostarse un rato. También puede tener dificultades para subir escaleras debido a la rigidez de los talones.
Después de una actividad prolongada, el dolor puede ser intenso debido a una mayor irritación o inflamación. Las personas con fascitis plantar generalmente no sienten dolor durante la actividad, pero después de detener la actividad, el dolor aparece.
Examen y diagnóstico de fascitis plantar.
Para determinar si los síntomas que está experimentando son causados por la fascitis plantar, su médico deberá llevar a cabo varias medidas de diagnóstico. Las acciones que suelen tomar los médicos incluyen las siguientes:
Diagnóstico de antecedentes médicos
El médico hará un diagnóstico basado en su historial médico y examen físico. Durante el examen, el médico examinará el área del dolor en la pierna. Esta ubicación puede ayudar a los médicos a determinar la causa.
Prueba de rayos x
El médico puede sugerir una radiografía o imagen de resonancia magnética (Resonancia magnética) para confirmar otros problemas, como el dolor causado por fracturas por estrés, fracturas o nervios pinzados.
Cómo tratar la fascitis plantar
La mayoría de las personas con fascitis plantar se recuperan en unos pocos meses con tratamientos conservadores, que incluyen reposo, congelación de la zona dolorida y estiramientos.
Algunos tipos de tratamiento que se pueden realizar si tiene fascitis plantar incluyen:
Tome los medicamentos de acuerdo con la prescripción médica.
El uso de analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y naproxeno sódico (Aleve) puede aliviar el dolor y la inflamación causados por la fascitis plantar.
El uso de este medicamento no debe llevarse a cabo a largo plazo sin la supervisión de un médico. El uso continuo de estos medicamentos puede suponer un riesgo de efectos secundarios.
Haciendo terapia especial
Según una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina en 2015 sugirió que vendar los pies también puede aliviar temporalmente el dolor de esta enfermedad.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento o el uso de equipo especial pueden aliviar los síntomas. Existen varios tipos de terapias que generalmente se realizan para tratar esta enfermedad, a saber:
1. Fisioterapia
Un fisioterapeuta puede mostrarle una serie de ejercicios para estirar la fascia plantar y el tendón de Aquiles y fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna.
2. Terapia con férulas nocturnas o aparatos ortopédicos
Un fisioterapeuta o un médico pueden sugerirle que utilice férulas nocturnas que estira las pantorrillas y los arcos de los pies mientras duermes.
3. Ortesis
Su médico puede recetarle soportes para el arco o dispositivos llamados aparatos ortopédicos que se utilizan para ayudar a distribuir la presión en sus pies de manera más uniforme.
Realizar procedimientos quirúrgicos o de otro tipo.
Si las medidas más conservadoras no funcionan después de unos meses de tratamiento, su médico puede recomendar varios procedimientos o procedimientos quirúrgicos, como:
1. Tratamiento por inyección
La inyección de un medicamento esteroide en la zona sensible puede aliviar temporalmente el dolor. No se recomiendan múltiples inyecciones ya que pueden debilitar la fascia plantar y posiblemente hacer que el tejido se rompa. Todo necesita la consideración de un médico, sí.
2. Terapia de ondas de choque extracorpóreas
En este procedimiento, las ondas sonoras se dirigen al área del dolor en el talón para estimular la curación. Se usa comúnmente para la fascitis plantar crónica que no ha respondido al tratamiento conservador.
3. Reparación ultrasónica de tejidos
Esta tecnología mínimamente invasiva se ha desarrollado bastante. Los médicos pueden usar imágenes de ultrasonido para guiar una sonda en forma de aguja hacia el tejido de la fascia plantar dañado.
La energía del ultrasonido puede hacer que la punta de la sonda vibre rápidamente para romper el tejido dañado, que luego será succionado.
4. Cirugía o cirugía
Pocas personas necesitan cirugía para separar la fascia plantar del hueso del talón. Por lo general, esta es una opción solo cuando el dolor es intenso y otros tratamientos han fallado.
Este procedimiento se puede realizar como un procedimiento abierto o mediante una pequeña incisión bajo anestesia local.
Cómo prevenir la fascitis plantar
Hay varias formas de prevenir la fascitis plantar:
Mantener un peso saludable
El sobrepeso puede ejercer una presión adicional sobre la fascia plantar. En cambio, mantenga un peso corporal ideal para evitar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Elige zapatos cómodos
Compre zapatos con tacones bajos a medianos, suelas gruesas, buen soporte para el arco y amortiguación adicional. Los zapatos adecuados pueden ayudarlo a evitar el riesgo de fascitis plantar. Es mejor evitar caminar descalzo.
No uses zapatos apretados
Además del tipo de zapato, también debes asegurarte de que los zapatos que uses sean del tamaño correcto. Forzar el uso de zapatos estrechos mientras está en movimiento puede aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Evite los deportes extremos
Si siempre has sido amante de los deportes extremos que implican el uso de los pies, prueba a cambiar tu tipo de ejercicio con un ejercicio más ligero, como nadar o andar en bicicleta, en lugar de caminar o trotar.
No olvide calentar siempre antes de hacer ejercicio y enfriar después. Si realiza actividades deportivas adecuadas, definitivamente sentirá los grandes beneficios de hacer ejercicio sin preocuparse por lesionarse.
Haciendo estiramiento de piernas
Hacer ejercicios simples en casa puede ayudarlo a estirar la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.
Comprimir con hielo cuando duele
Si siente dolor en los talones o los pies después de las actividades, puede aplicar compresas de hielo para reducir el dolor.
Cómo hacerlo es bastante fácil, solo necesitas cubrir el hielo con un paño y colocarlo en la parte que duele. Puede hacer esta compresa de hielo de tres a cuatro veces al día para que el dolor que siente desaparezca de inmediato.
Complicaciones de la fascitis plantar
Si opta por ignorar esta enfermedad, no es imposible que experimente complicaciones como el dolor crónico en el talón. Estas complicaciones pueden provocar cambios en la marcha y lesiones en los pies, las rodillas y las caderas.
Bueno, esas son algunas cosas sobre la fascitis plantar que necesita saber. Si siente algún síntoma similar a los mencionados anteriormente, debe consultar inmediatamente a un médico para obtener un diagnóstico adicional.
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