Apto para bocadillos saludables, estos son los 6 beneficios del maní para el organismo

Cuando estás a dieta, definitivamente quieres comida que sepa bien, pero que no haga que los números en la balanza salten hacia la derecha. Si es así, ¿por qué no intentar aprovechar los beneficios del maní?

Los beneficios del maní no solo pueden ayudarlo a perder peso, sino que también tienen una variedad de otros beneficios para el cuerpo.

Lea también: 7 beneficios especiales de las judías verdes para el cuerpo, ¿ya lo sabe?

Contenido de nutrientes de los cacahuetes

Según lo informado por HealthlineEn un cuenco de cacahuetes que pesa unos 100 gramos se encuentran los siguientes nutrientes:

  1. Calorías: 567
  2. Agua: 7%
  3. Proteína: 25,8 gramos
  4. Hidratos de carbono: 16,1 gramos
  5. Azúcar: 4,7 gramos
  6. Fibra: 8,5 gramos
  7. Grasas: 49,2 gramos
  8. Omega-3: 0 gramos
  9. Omega-6: 15,56 gramos

Beneficios del maní para la salud

Reportado Noticias médicas hoy, aunque alto en calorías, el maní es muy rico en nutrientes y bajo en carbohidratos. Esto se debe a que su contenido de grasa se incluye en grasas saludables que son muy buenas para la salud. Algunos de los beneficios del maní para el organismo son:

Fuente de grasas saludables

La mayor parte del contenido de grasa en los frutos secos es ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Ambas son grasas saludables.

El consumo de este tipo de grasas es más recomendable que las grasas saturadas y trans, que pueden aumentar los niveles de colesterol en sangre.

Sin embargo, debido a que los cacahuetes también contienen una pequeña cantidad de grasa saturada que es menos saludable, se recomienda comer estos alimentos en pequeñas cantidades.

La fibra es buena para la digestión.

Las nueces son una buena fuente de fibra para la digestión. En 100 gramos de maní, hay 8.5 gramos de fibra.

Esto puede alcanzar aproximadamente una cuarta parte de la ingesta recomendada de fibra para los hombres o un tercio para las mujeres.

Mantener la salud del corazón

Un estudio muestra que comer cacahuetes es bastante eficaz para protegerte de las enfermedades cardíacas. Es probable que estos beneficios sean el impacto combinado de varios factores.

Por ejemplo, porque los cacahuetes contienen una serie de nutrientes que son saludables para el corazón. Desde magnesio, niacina, cobre, ácido oleico, hasta varios antioxidantes como el resveratrol.

Bueno para mantener el peso

Dado que los cacahuetes son muy ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Así que esto lo convierte en un refrigerio delicioso que aún es saludable.

El estudio también reveló que las mujeres que comían maní dos veces por semana tenían un riesgo menor de obesidad durante 8 años que aquellas que rara vez comían nueces.

Lea también: 5 frutas poderosas para adelgazar, ¡toma nota!

Previene la formación de cálculos biliares

Un estudio muestra que el consumo regular de maní puede reducir el riesgo de cálculos biliares, tanto en hombres como en mujeres.

Se cree que esto ocurre como uno de los efectos de reducir el colesterol causado por el maní.

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Beneficios del maní para controlar los niveles de azúcar en sangre

Los cacahuetes son un excelente alimento para los diabéticos o aquellos en riesgo de desarrollar diabetes. Esto se debe a que los cacahuetes tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no provocan grandes picos en los niveles de azúcar en sangre.

Los cacahuetes también pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre porque son relativamente bajos en carbohidratos pero altos en proteínas, grasas y fibra. La fibra puede ralentizar el proceso digestivo y permitir una liberación de energía más estable.

En conclusión, los cacahuetes son una excelente fuente de proteína vegetal y son ricos en diversas vitaminas, minerales y compuestos vegetales.

Puede consumirlo como parte de un programa de adelgazamiento. Sin embargo, debido a que tiene un alto contenido de grasa, todavía no se recomienda comer en exceso los cacahuetes.

Asegúrese de controlar su salud y la de su familia regularmente a través de Good Doctor 24/7. Cuida tu salud y la de tu familia con consultas periódicas con nuestros médicos asociados. Descargue la aplicación Good Doctor ahora, haga clic en este enlace, ¡de acuerdo!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found