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¿Alguna vez ha escuchado la pregunta si las madres lactantes comen alimentos picantes? No es inusual, porque esto está relacionado con el contenido de leche materna que beberá el niño.

Porque según la investigación muestra que lo que come una madre lactante afectará al contenido de la leche materna. Entonces, ¿qué pasa si las madres lactantes comen alimentos picantes, es seguro o debe evitarse por completo?

¿Pueden las madres que amamantan comer alimentos picantes?

Las madres lactantes pueden preguntarse si los alimentos picantes tendrán algún efecto sobre la leche materna. Resulta que la respuesta, aunque el picante se filtra en la leche materna, no se considera que sea dañino para el bebé.

En otras palabras, no existe ninguna prohibición para las madres que amamantan de comer alimentos picantes. Las madres que amamantan pueden comer alimentos picantes. Aunque a la hora de evitar la comida picante se considera más segura.

Sin embargo, de acuerdo con HealthlineLos bebés que están expuestos a diferentes sabores a través del líquido amniótico o la leche materna son más receptivos a los nuevos sabores cuando comienzan a comer alimentos complementarios.

Otra consideración para que las madres que amamantan coman picante

Cuando se ve desde el lado de la lactancia y los bebés, no hay problemas que deban considerarse. Sin embargo, las madres lactantes deben considerar su condición para comer alimentos picantes.

Porque la comida picante puede tener un efecto desagradable. Por lo tanto, no se obligue a comer platos picantes si no puede soportarlo, ya que puede causar acidez o dolor de estómago.

Las madres que amamantan deben considerar reducir o evitar los alimentos picantes si los efectos no son buenos. Porque una madre que amamanta debe mantener la salud para un suministro fluido de leche materna al niño.

Alimentos recomendados para madres lactantes

Las madres que amamantan necesitan 500 calorías adicionales al día en comparación con las madres que no amamantan. Esta necesidad puede obtenerse agregando una serie de alimentos nutritivos a la dieta diaria.

Pero la comida debe ser comida sana y nutritiva, de modo que pueda satisfacer las necesidades de vitaminas, grasas y energía necesarias para proporcionar la mejor leche materna para su pequeño.

Aquí hay algunas opciones de alimentos nutritivos y deliciosos que deben priorizarse al amamantar:

• Pescados y mariscos: salmón, algas, almejas, sardinas
• Carne y aves de corral: pollo, ternera, cordero, despojos
• Frutas y vegetales: bayas, tomates, pimientos, repollo, col rizada, ajo, brócoli
• Nueces y semillas: almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino, semillas de lino
• Grasa saludable: aguacate, aceite de oliva, coco, huevos, yogur desnatado
• Almidón rico en fibra: patatas, boniatos, frijoles, lentejas, avena, quinua, trigo sarraceno
• Otra comida: tofu, chocolate negro, kimchi, chucrut

Alimentos que las madres lactantes deben evitar

¿Alguna vez ha escuchado que los padres digan que no debe comer ciertos alimentos porque se considera que interfieren con el proceso de producción de leche? Quizás algunos sean ciertos y otros no estén probados.

Pero según un estudio, en realidad las madres que amamantan no necesitan limitar su comida si es solo "ella dijo", sin ninguna evidencia científica.

Porque ciertas restricciones alimentarias pueden afectar la cantidad de leche materna y la duración de la lactancia materna. Incluso puede causar estrés innecesario.

Sin embargo, debe evitar los siguientes alimentos durante la lactancia porque pueden filtrarse a la leche materna y afectar al bebé, como:

El pescado contiene un alto contenido de mercurio

Aunque el pescado contiene grasas omega-3 que son buenas para el cerebro del bebé, el contenido tóxico de mercurio causa problemas de salud. Por tanto, no se recomienda consumirlo durante la lactancia.

Alcohol

Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) desaconseja beber alcohol durante la lactancia. Pero si quieres beber de vez en cuando, debes prestar atención a la cantidad y al tiempo.

El alcohol se filtra en la leche materna y la absorción será en la leche materna, con el contenido más alto dentro de los 30 a 60 minutos después de beber.

Grandes cantidades de cafeína

Querer tomar café durante la lactancia es más importante que comer alimentos picantes. Porque la cafeína en el café puede afectar al bebé, por ejemplo, hacer que el bebé se sienta inquieto y quisquilloso.

No solo el café, sino cualquier alimento con cafeína puede pasar a la leche materna. Por tanto, se recomienda no más de 300 miligramos de cafeína al día o el equivalente a 2 o 3 tazas de café.

Suplementos de hierbas

En realidad, está bien si desea utilizar suplementos a base de hierbas siempre que su médico lo permita. Sin embargo, para algunos tipos, como las hierbas y el té, la seguridad sigue siendo cuestionable. Debido a la falta de investigación que demuestre ser dañino o no.

Alimentos procesados

La lactancia materna hace que las madres necesiten calorías adicionales. De modo que las madres que amamantan a menudo buscan alimentos adicionales, uno de los cuales son los alimentos procesados ​​con alto contenido calórico con azúcar agregada.

Pero es mejor evitar estos hábitos alimenticios, porque los estudios en ratas han demostrado que los alimentos procesados ​​que ingresan a la leche materna pueden influir en la elección de alimentos de los niños más adelante en la vida.

Esta es información sobre si está permitido que una madre lactante coma alimentos picantes, así como reseñas de alimentos que deben evitarse durante la lactancia y también buenos alimentos para madres lactantes.

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