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Además de ser un medio de reproducción, la vagina también es un órgano íntimo que juega un papel importante en el logro de la satisfacción sexual femenina.

Su naturaleza elástica permite que la vagina se estire y vuelva a su estado original correctamente.

Hay muchas cosas que pueden aflojar un poco la afección vaginal y poner en riesgo la satisfacción sexual. Sin embargo, no se preocupe, algunas de las formas naturales que se indican a continuación pueden hacer que la vagina vuelva a apretarse.

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ejercicio de Kegel

Movimiento de Kegel. Fuente: Shutterstock

Los ejercicios de Kegel o pélvicos son una forma eficaz de tensar los músculos vaginales.

Reportado desde Healthline, puede hacerlo siguiendo estos pasos:

1. Coloque el cuerpo en decúbito supino
2. Apriete los músculos del suelo pélvico manteniendo la contracción durante 5 segundos y relajándose durante otros 5 segundos.
3. Repite este paso al menos 5 veces seguidas.
4. Cuando hayas dominado esta fase, aumenta la intensidad del ejercicio a 10 segundos.
5. Trate de no tensar los muslos, el estómago o los glúteos durante el ejercicio, concéntrese en el suelo pélvico.
6. Para obtener los mejores resultados, practique entre 3 y 5 series de ejercicios de Kegel al día.

Tener sexo

Las paredes vaginales se contraen aproximadamente cada 0,8 segundos y luego se relajan cuando termina el clímax.

Es por eso que las relaciones sexuales regulares son una forma poderosa de fortalecer los músculos del piso pélvico.

Así que no hay nada de malo en disfrutar de cada contracción que se produce cuando estás a punto de alcanzar el orgasmo. Porque es un fortalecimiento ideal para los músculos vaginales.

Cono vaginal

Cono vaginal. Fuente de la foto: www.chennaigynecologist.com

También puede fortalecer los músculos del suelo pélvico con una herramienta. cono vaginal. Este es un objeto del tamaño de un tampón con cierto peso que puedes comprar en el mercado.

La forma de usarlo es insertar este objeto en la vagina, luego tensar los músculos vaginales para que el dispositivo permanezca en su lugar durante unos 15 minutos.

Ponerse en cuclillas

Movimiento de sentadillas. Fuente: Shutterstock

Este movimiento que se enfoca en dar forma a las nalgas también es excelente para tensar el piso pélvico y la vagina.

Solo necesita pararse con los pies separados a la altura de los hombros y las caderas hacia abajo. Luego, tome una posición hacia abajo, como sentarse en un banco.

A continuación, tome una posición erguida y párese durante unos segundos. Luego baja y vuelve a sentarte. Hágalo con regularidad para obtener resultados óptimos.

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Ejercicio de inclinación pélvica

Inclinación pélvica. Fuente de la foto: Shutterstock

El fortalecimiento de los músculos vaginales también se puede hacer con un ejercicio llamado inclinación pélvica.

Es fácil, primero tienes que pararte con los hombros y las nalgas contra la pared, y al mismo tiempo evitar que las rodillas estén demasiado rígidas.

A continuación, tire del ombligo hacia la columna. Recuerde, cuando haga esto, su espalda debe permanecer contra la pared.

El siguiente paso es tensar el ombligo durante 4 segundos y luego soltarlo. Haga este ejercicio 10 veces, hasta 5 veces al día.

Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)

NMES puede ayudar a fortalecer los músculos vaginales enviando una corriente eléctrica a través del piso pélvico usando Investigacion. Esta estimulación eléctrica hará que los músculos del piso pélvico se contraigan y relajen.

Puede usar una unidad NMES en casa o pedirle a su médico este método de tratamiento.

Esta sesión suele durar 20 minutos, y debes hacerlo cada cuatro días, durante algunas semanas.

Medicina herbaria

Remojar en un baño de vinagre diluido en agua es un remedio casero popular y fácil para hacer que la vagina vuelva a estar firme.

Además, el gel de aloe vera diluido en un recipiente con agua también se puede utilizar como lavado de la zona vaginal. Se sabe que el contenido astringente del aloe vera es eficaz para ayudar a tensar los tejidos del cuerpo.

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