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Para satisfacer las necesidades nutricionales durante la lactancia, es importante que las madres sigan una dieta sana y equilibrada. Porque la nutrición se dividirá en dos, es decir, para las necesidades del cuerpo de la madre y se le dará al pequeño a través de la leche materna.

Para cumplir con estos nutrientes, necesita alimentos ricos en nutrientes. Por lo tanto, es mejor no comer alimentos menos nutritivos, uno de los cuales son los fideos instantáneos. Entonces, ¿deberían las mamás que amamantan evitar los fideos instantáneos? Para averiguar la respuesta, consulte la siguiente revisión.

¿Pueden las madres que amamantan comer fideos instantáneos?

La respuesta es sí. Sin embargo, de acuerdo con El padre asiático Singapur, los fideos instantáneos no cumplen con los nutrientes que necesitan las madres que amamantan. Por eso, debes limitar el consumo de fideos instantáneos y elegir alimentos saludables con una nutrición equilibrada. Permitido ocasionalmente, pero no todos los días.

Incluso si tiene que comer fideos instantáneos, puede agregar varias mezclas al plato. Por ejemplo, agregar huevos, pollo, camarones, bolas de pescado, cangrejos y verduras, como espinacas, pakcoy o brotes de soja.

Esto debe hacerse para aumentar el contenido nutricional de los fideos instantáneos. Otro consejo para hacer que los fideos instantáneos sean más seguros para el consumo usando solo medio paquete de condimentos.

Información nutricional de los fideos instantáneos

Hay varios tipos de fideos instantáneos disponibles. Pero la mayoría tiene el mismo contenido nutricional. Reportado desde HealthlineSin embargo, la mayoría de los fideos instantáneos tienden a ser bajos en calorías, fibra y proteínas.

Los siguientes son el contenido nutricional de los fideos instantáneos en general:

• Calorías: 188
• Carbohidratos: 27 gramos
• Grasa total: 7 gramos
• Grasa saturada: 3 gramos
• Proteína: 4 gramos
• Fibra: 0,9 gramos
• Sodio: 861 mg
• Tiamina: 43% de la ingesta diaria recomendada
• Folato: 12% de la ingesta diaria recomendada
• Manganeso: 11% de la ingesta diaria recomendada
• Hierro: 10% de la ingesta diaria recomendada.
• Niacina: 9% de la ingesta diaria recomendada
• Riboflavina: 7% de la ingesta diaria recomendada

Con la cantidad anterior, el contenido calórico de los fideos instantáneos es menor que el de otros tipos de pasta. Si lo consume con frecuencia, potencialmente puede conducir a la pérdida de peso.

Además, el consumo de fideos instantáneos a menudo se asocia con niveles reducidos de vitamina D y obesidad, así como con un estilo de vida menos activo. Mientras tanto, las madres que amamantan realmente necesitan más nutrientes. Por tanto, no se recomienda consumirlo con demasiada frecuencia.

Consejos de alimentación saludable para madres que amamantan

Las madres que amamantan necesitan más ingesta de lo habitual. de acuerdo a HealthlineSe estima que las necesidades nutricionales pueden aumentar en unas 500 calorías por día. También aumentan las necesidades nutricionales generales, como proteínas, vitaminas D, A, E, C, B12, selenio y zinc.

Por tanto, las madres lactantes necesitan alimentos ricos en nutrientes. En lugar de consumir fideos instantáneos, debes elegir alimentos nutritivos y priorizar la lactancia, como por ejemplo:

• Pescados y mariscos: salmón, algas, almejas, sardinas
• Carne y aves de corral: pollo, ternera, cordero o cerdo
• Frutas y vegetales: tomates, pimientos, repollo, col rizada, brócoli y varios tipos de bayas
• Nueces y semillas: almendras, nueces, semillas de chía y semillas de lino
• Grasa saludable: aguacate, aceite de oliva, coco, huevo, yogur
• Almidón rico en fibra: patatas, calabaza, batatas, avena, quinua y trigo sarraceno

Mientras tanto, las mamás también deben prestar atención a una serie de alimentos que deben limitarse y evitarse durante la lactancia, como:

• Cafeína. Porque puede pasar a la leche materna. Aunque no hay evidencia de que dañe, pero el contenido puede afectar el tiempo de sueño del bebé.
• Alcohol. Puede pasar a la leche materna, donde puede tener un impacto negativo en la salud del bebé. Por tanto, existe un límite de consumo de alcohol para las madres lactantes, que no supera los 0,5 gramos por kilogramo de peso corporal.
• Leche de vaca. El niño puede ser alérgico a la leche de vaca, y esto le afectará porque el contenido será transportado en la leche materna.
• Suplementos de hierbas. Aunque se cree que tiene beneficios para la salud, se teme que haya una contaminación por metales pesados ​​que sea potencialmente peligrosa, por lo que es mejor evitar los suplementos a base de hierbas.
• El pescado tiene un alto contenido de mercurio. No está prohibido comer mariscos, pero este en particular necesita una excepción. Porque el mercurio puede ser tóxico, especialmente en bebés y niños. Los peces incluidos en él incluyen; atún, caballa, marlín, tiburón y varios otros.

Finalmente, los consejos que se deben seguir son limitar el consumo de alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar y grasas nocivas para la salud. La exposición a alimentos no saludables puede tener un impacto en los bebés, aunque aún se necesitan investigaciones para demostrarlo.

¿Qué pasa si las madres que amamantan todavía quieren comer fideos instantáneos?

Está bien, siempre y cuando no se use como alimento principal y se procese en un plato más saludable, como se describió anteriormente. Además, las mamás también pueden ser más selectivas al elegir productos de fideos instantáneos.

Por ejemplo, considere los ingredientes básicos de los fideos. Elija el que tenga el mejor contenido de fibra. También elige fideos instantáneos con bajo contenido de sodio para estar más saludable.

De ahí la discusión sobre si las madres lactantes consumen o no fideos instantáneos.

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