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La dieta del TOC es una dieta que involucra a una persona en ayunas. En cambio, ¿cómo se hace una dieta de TOC mientras se ayuna para no equivocarse? Mira la reseña a continuación.

Una de las dietas más populares y utilizadas hoy en día es la dieta TOC.

Dieta para TOC (Dieta obsesiva de Corbuzier) es una dieta creada por un conocido mentalista indonesio, llamado Deddy Corbuzier. En el extranjero, la dieta del TOC se conoce mejor como Ayuno intermitente (SI).

El término más conocido en la dieta del TOC es la ventana de alimentación. Este sistema es un método utilizado para descansar el estómago en ayunas.

La ventana para comer también varía, puede elegir 8 horas, 6 horas o solo 4 horas en un día.

¿Cuáles son los beneficios de una dieta para TOC?

Al igual que las dietas en general, la dieta OCD o IF es una dieta que tiene como objetivo principal perder peso. Sin embargo, si sigue la dieta del TOC, también obtendrá otros beneficios como:

Puede mejorar la función de hormonas, genes y células.

Cuando ayunas o no comes por un tiempo, suceden varias cosas en tu cuerpo.

Por ejemplo, el cuerpo comienza a procesar importantes reparaciones celulares y cambia los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.

Otro beneficio de la dieta del TOC además de perder peso. Fuente de la foto: //www.shutterstock.com/

Aquí hay algunas cosas que suceden durante el ayuno:

• Los niveles de insulina bajan significativamente, lo que facilita la quema de grasa.
• Los niveles de hormona del crecimiento en sangre pueden aumentar.
• Procesos importantes de reparación celular
• Cambios en genes y moléculas asociados con la protección contra enfermedades.

Por lo tanto, hacer la dieta del TOC está estrechamente relacionado con los cambios en las hormonas, los genes y las células.

Reduce el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

El estrés oxidativo es muy peligroso porque puede causar envejecimiento y enfermedades crónicas. Implica moléculas inestables llamadas radicales libres.

Varios estudios han demostrado que la dieta del TOC puede aumentar la resistencia del cuerpo al estrés oxidativo y los radicales libres.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

La dieta del TOC tiene grandes beneficios para reducir la resistencia a la insulina, lo que provoca una caída en los niveles de azúcar.

Un estudio afirma que el azúcar en sangre puede disminuir hasta un 3-6%, mientras que los niveles de insulina pueden reducirse hasta un 20-31%.

No solo eso, la dieta del TOC también puede ser útil para mejorar la salud del cuerpo, especialmente en el sistema digestivo.

Guía para hacer la dieta del TOC en ayunas

Dieta TOC en general, igual que en ayunas. Una persona con esta dieta solo puede comer durante un período de 8 horas, 6 horas y 4 horas.

La dieta del TOC también prohíbe estrictamente comer y beber alimentos y bebidas que contienen colesterol.

Para no equivocarse, aquí hay una guía de dieta para TOC que se ha resumido de varias fuentes.

1. Método 16: 8

La forma de realizar este método implica ayunar diariamente durante 16 horas. A veces, este método también se denomina ventana de alimentación de 8 horas.

Puede realizar este método comiendo durante un período de 8 horas y en ayunas durante 16 horas.

Por ejemplo, puede comer en el período de 11 a. M. Y 7 p. M. En general, este método omite el desayuno, pero algunas personas optan por no cenar.

2. Método 20: 4

Este método implica comer 4 horas y ayunar durante 20 horas. Por ejemplo, digamos que elige comer entre las 2 p.m. y las 6 p.m. todos los días.

En general, esto implica comer una o dos comidas pequeñas.

3. Método 5: 2

Este método es un método científicamente respaldado. La mayoría de los estudios tienen los mismos consejos sobre este método.

Incluso el Dr. Michael Mosley popularizó este método en su libro titulado "La dieta rápida" .

Este método implica 5 días de alimentación regular y 2 días de ayuno. Se le permite consumir hasta 500 calorías en dos días de ayuno. Estas calorías se pueden consumir en cualquier momento.

4. El método de ayunar todos los días.

Este método implica ayunar todos los días, existen varias versiones diferentes de este método.

Hay quienes permiten consumir 500 calorías en los días de ayuno, otros se animan a comer menos y a consumir cero calorías.

Si desea seguir una dieta para TOC mientras ayuna, primero debe consultar a su médico.

Esto se debe a que mientras ayunamos durante el Ramadán, no se nos permite comer ni beber desde el amanecer hasta el atardecer.

Por lo tanto, los métodos y horarios de alimentación que se suelen realizar para la dieta del TOC pueden ser diferentes cuando ayunamos en Ramadán.

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