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Beneficios de los cereales integralescereales integrales) para el desayuno que debes probar, para que tengas más energía a la hora de realizar actividades. El trigo integral puede ser una alternativa saludable para el desayuno.

Los cereales integrales son buenos para el consumo porque se procesan poco. Bueno, este corto proceso también hace que la nutrición sea más completa. Por lo general, el trigo integral tiene un color más marrón y una textura más gruesa.

Muchos tipos cereales integrales algunos de los cuales se pueden encontrar en la avena, el arroz integral, la cebada o el sorgo.

Beneficios para la salud de los cereales integrales

¿Cuáles son los beneficios para la salud del trigo integral? Veamos la revisión completa a continuación:

1. Bueno para la salud del corazón

Una de las razones por las que el trigo integral es bueno para consumir es que es bueno para el corazón. Los cereales integrales son ricos en lignanos que contienen enterolactona y pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

Productos cereales integrales También puede reducir la presión arterial, lo que reduce el riesgo de un ataque cardíaco.

2. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

El siguiente beneficio del trigo integral es que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Reportado HealthlineEn un estudio de 6 estudios realizado en casi 250.000 personas, los que consumían cereales integrales tenían un riesgo 14% menor de sufrir un accidente cerebrovascular que los que no consumían cereales integrales.

Además, el contenido de cereales integrales, como la vitamina K, también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

3. Ayuda a perder peso

Comer granos integrales también es una excelente opción para ayudarlo a perder peso. Al comer granos integrales, fibra y carbohidratos complejos, puede proporcionar un efecto completo más prolongado.

Por lo tanto, el trigo integral es bueno para usar como ingrediente alimentario alternativo en un programa de dieta para bajar de peso.

4. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

El siguiente beneficio del trigo es reducir el riesgo de diabetes tipo 2, esto se debe a que el trigo integral contiene magnesio. Es un co-mineral para más de 300 enzimas que afectan directamente la forma en que el cuerpo usa la insulina.

El consumo regular de cereales integrales también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.

5. Mantenga saludable el sistema digestivo

La fibra de los cereales integrales también tiene el beneficio de poder favorecer una digestión saludable. La fibra contenida en los cereales integrales puede ayudar a suavizar las heces y reducir el riesgo de estreñimiento.

La fibra contenida en el trigo integral también funciona como prebiótico. Esto sirve para ayudar a proporcionar nutrición a las bacterias intestinales buenas y es bueno para la salud digestiva.

6. Previene la inflamación crónica

Beneficio cereales integrales El siguiente paso es prevenir la inflamación crónica. El contenido de betaína en el trigo integral es útil para prevenir la inflamación crónica como el reumatismo.

Además, la betaína también tiene propiedades antiinflamatorias que funcionan para reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.

7. Optimización de los niveles de hormonas estrogénicas

El trigo integral es capaz de optimizar el nivel de la hormona estrógeno para que esté siempre controlado, uno de los cuales es útil para reducir el riesgo de cáncer de mama.

Comer cereales integrales también puede ayudar a reducir la secreción de ácidos biliares y enzimas bacterianas en las heces, reduciendo así el riesgo de cáncer de colon.

8. Aporta energía extra al cuerpo.

Los cereales integrales contienen carbohidratos complejos que el cuerpo tarda más en absorber antes de ser procesados ​​en azúcar en sangre y energía.

Esto es lo que te hace sentir más lleno cuando comes cereales integrales y también es bueno para reducir el riesgo de obesidad.

Además, el contenido de vitaminas B y carbohidratos complejos en el trigo integral también es útil para proporcionar energía al cuerpo.

Por lo tanto, una revisión de los beneficios para la salud del trigo integral para el cuerpo. Entonces, ¡comencemos a comer trigo con regularidad!

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