hunterpage.net

Para los hombres que experimentan problemas de infertilidad, es importante saber cómo aumentar los espermatozoides. Por lo tanto, puede evitar la falta de recuento de espermatozoides, que es una de las causas de su dificultad para tener un bebé.

Según las pautas publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los expertos en las pautas dicen que un recuento de espermatozoides saludables es de 15 millones por mililitro (ml), o 39 millones por eyaculado. Por debajo de eso, se enfrentará al problema de la infertilidad.

Cómo aumentar los espermatozoides

Bueno, como una forma de prevenir la infertilidad, es una buena idea conocer las siguientes formas de aumentar el recuento de espermatozoides:

Descanso y ejercicio adecuados

Si es obeso, perder peso y hacer ejercicio puede ser una forma de aumentar los espermatozoides, ya sabe. Esto se basa en una investigación realizada en 2017.

El estudio examinó los beneficios de participar en un programa de ejercicio aeróbico de 16 semanas de tres sesiones de 50 minutos a la semana. Se dijo que los participantes habían alcanzado del 50 al 65 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.

Como resultado, se dice que el ejercicio regular es una forma de aumentar los espermatozoides y su capacidad para moverse en el momento de la concepción. Se encontró en 45 hombres obesos y sedentarios.

Dejar de fumar

Un metaestudio de 2016 de 20 estudios con más de 6.000 participantes encontró que fumar reduce constantemente el recuento de espermatozoides.

Los investigadores encontraron que los participantes que fumaban intensa y activamente tenían esperma de menor calidad que los que fumaban menos.

Evite el uso de ciertas drogas.

Algunos medicamentos recetados pueden reducir la producción de espermatozoides saludables. Cuando deje de tomar estos medicamentos, la producción volverá a la normalidad.

Los medicamentos que pueden reducir temporalmente la producción y el desarrollo de espermatozoides incluyen los siguientes:

• Algunos antibioticos
• Antiandrógeno
• Antiinflamatorio
• Antipsicótico
• Opioides
• Antidepresivos
• Los esteroides anabólicos, incluso si deja de tomarlos, su efecto sobre el recuento de espermatozoides persistirá hasta por un año.
• Potenciador de testosterona
• Metadona

Debe consultar a un médico si cree que el medicamento que está tomando está interfiriendo con su conteo de espermatozoides o afectando su fertilidad.

Consumo de vitamina D

Un estudio de 2019 concluyó que los niveles de vitamina D y calcio tenían un impacto en la salud de los espermatozoides.

La revisión de 18 estudios encontró que existía un vínculo significativo entre la fertilidad de los participantes y los altos niveles de vitamina D en la sangre.

Los investigadores también encontraron que la deficiencia de calcio tiene un impacto negativo en el recuento de espermatozoides.

Sin embargo, los investigadores sugieren que se realicen más estudios para fortalecer estos hallazgos.

Come alimentos ricos en antioxidantes

Aumentar la ingesta de antioxidantes puede ser una forma de aumentar los espermatozoides. Esto se basa en un estudio realizado en Irán en 2019.

Los antioxidantes son moléculas que pueden debilitar componentes llamados radicales libres.

Algunas vitaminas y minerales pueden actuar como antioxidantes que pueden aumentar su esperma. Entre otros están:

• Betacaroteno
• Beta criptoxantina
• Luteína
• Vitamina C

Come menos soja

Algunos alimentos, especialmente los productos de soya procesados, contienen estrógenos de origen vegetal. Esto puede reducir la unión de testosterona y la producción de esperma.

Un estudio en China en 2019 de 1319 hombres encontró que las altas concentraciones de estrógenos de origen vegetal en el semen afectaron la disminución de la calidad del esperma.

Evitar la contaminación

La contaminación y la congestión del aire van en aumento. Se cree que ambos afectan la calidad del esperma debido a la contaminación del aire y la exposición a materiales tóxicos que resultan de la congestión.

Esto fue probado por una investigación en Italia en 2019. Los investigadores encontraron una disminución en el recuento de espermatozoides en las personas que viven en áreas industriales llenas de contaminación.

Evitar la contaminación y un ambiente insalubre no es solo una forma de aumentar el recuento de espermatozoides, sino también de mejorar la calidad de su salud en general.

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!