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Al monitorear la salud del corazón, la mayoría de las personas se concentran en la presión arterial y el colesterol en el cuerpo. Mientras que hay otras cosas que deben controlarse, a saber, los triglicéridos. Si los niveles son altos, el riesgo de enfermedad cardíaca también puede ser alto.

Pero, ¿qué son los triglicéridos? Entonces, ¿qué causa los triglicéridos altos? Descubramos más a través de la revisión a continuación.

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¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos o más precisamente el triacilglicerol es un tipo de grasa (lípido) en la sangre, pero este tipo de grasa es diferente del colesterol. Este tipo de grasa proviene de las calorías de los alimentos que consume el cuerpo.

Esta grasa puede proporcionar energía al cuerpo, pero cuando hay demasiada se almacena en las células grasas. Luego, cuando tenga hambre y el cuerpo necesite energía, el cuerpo liberará la grasa.

Sin embargo, si los triglicéridos son altos, el cuerpo corre el riesgo de tener problemas cardíacos, como enfermedad de las arterias coronarias.

Categorías de triglicéridos normales, bajos a altos

Para saber si los niveles de esta grasa en el cuerpo son normales o altos, solo es necesario realizar un simple análisis de sangre. Este examen es muy importante porque puede ayudar a los médicos a determinar rápidamente el nivel de riesgo de enfermedad que se puede causar.

Las siguientes categorías describen niveles de triglicéridos de normales a altos.

Triglicéridos normales

Tiene un nivel normal de grasa en su cuerpo si es de 150 mg / dL o menos. Esto significa que tiene niveles normales de triglicéridos.

Esta cifra debe mantenerse prestando atención a la ingesta de alimentos saludables para evitar enfermedades peligrosas.

Triglicéridos altos

Mientras que los triglicéridos son altos, si el número alcanza de 200 a 499 mg / dL. Esta cifra excede el límite alto tolerable para los niveles de grasa corporal de 150 a 199 mg / dL.

Si los resultados del examen muestran que los niveles altos de triglicéridos pueden ser un marcador si hay inflamación en el páncreas.

No solo eso, también puede ser detectado temprano si tiene riesgo de desarrollar aterosclerosis. La aterosclerosis ocurre cuando la grasa se acumula en las arterias, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Triglicéridos bajos

Si los triglicéridos altos son peligrosos, ¿qué pasa con los triglicéridos bajos?

Esta condición no se considera peligrosa. Por lo general, los triglicéridos bajos son causados ​​por ayuno prolongado, desnutrición, dieta baja en grasas, malabsorción hasta hipertiroidismo. Sin embargo, no se ha establecido un rango definido para la categoría de triglicéridos bajos.

En algunos estudios, se sabe que los triglicéridos bajos mejoran la función cerebral y reducen el riesgo de muerte. Sin embargo, esta condición se puede superar con una dieta adecuada.

Causas de los triglicéridos altos

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que su estilo de vida puede ser la causa de los niveles altos de triglicéridos. Estos son los factores que pueden hacer que sea anormalmente demasiado alto:

• El hábito de comer muchas calorías, especialmente azúcar.
• Exceso de peso por obesidad
• Fumar
• Consumo excesivo de alcohol
• Ciertas drogas
• Desordenes genéticos
• Enfermedad de tiroides
• Diabetes tipo 2 no controlada
• Enfermedad del hígado o del riñón.

Síntomas de triglicéridos altos

De hecho, los síntomas de los triglicéridos altos no aparecerán en el cuerpo. Por lo tanto, solo puede conocer los triglicéridos altos o normales cuando se somete a una prueba.

Sin embargo, los síntomas de triglicéridos altos pueden aparecer en personas que los padecen debido a una condición genética. Los síntomas se presentan en forma de depósitos de grasa debajo de la piel llamados "xantomas".

Varias formas de reducir los triglicéridos

La forma más adecuada de reducir los triglicéridos es adoptar un estilo de vida saludable. No solo comer sano sino también equilibrado con otras cosas. A continuación, le indicamos cómo reducir los triglicéridos que debe hacer.

1. Bajar de peso

Si tiene sobrepeso, entonces necesita hacer dieta para perder peso. Hacer este tipo de pérdida de peso puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Debe recordar que las dietas no siempre tienen como objetivo perder peso únicamente. Un tipo de dieta saludable que es apropiada y segura para reducir el colesterol y los triglicéridos es la dieta mediterránea.

Esta dieta se centra en reducir los niveles de triglicéridos y mantener la salud del corazón. Cuando sigas una dieta mediterránea, comerás pescado graso, frutos secos y cereales integrales.

Sin embargo, antes de seguir esta dieta, también debe asegurarse de que su cuerpo esté sano. Es una buena idea consultar a su médico antes de ponerse a dieta para evitar empeorar el estado de salud de su cuerpo.

2. Limite estrictamente el consumo de calorías.

Es muy importante que recuerde que el cuerpo convertirá el exceso de calorías en triacilglicerol. Esto limitará la ingesta de calorías y ayudará a reducir los niveles de triacilglicerol.

3. Evite los alimentos dulces

Evite el consumo de carbohidratos como azúcar y alimentos a base de harina. Puede aumentar el triacilglicerol rápidamente.

4. Consume grasas saludables

Debe saber que las grasas monoinsaturadas saludables se pueden encontrar fácilmente sabes. Lo puedes conseguir en plantas, como aceite de oliva y frutos secos.

5. Limite el consumo de alcohol

A menudo se da por sentado, el alcohol es rico en calorías y azúcar. Por eso, el consumo debe ser limitado para que el cuerpo no sufra los efectos negativos del alcohol.

6. Consumo de fármacos que reducen los triglicéridos

Una vez que se conocen los niveles, es posible que deba tomar medicamentos para reducir los triglicéridos para disminuir los triglicéridos. A continuación se muestran algunos tipos de medicamentos para reducir los triglicéridos que debe conocer.

Fibratos

Los medicamentos para los fibratos, como el fenofibrato (TriCor, Fenoglide, otros) y el gemfibrozil (Lopid), pueden reducir los niveles de triglicéridos. Sin embargo, este medicamento no debe usarse si tiene una enfermedad renal o hepática grave.

Aceite de pescado

El aceite de pescado conocido como ácidos grasos omega-3 también puede ayudar a reducir este tipo de grasa en el cuerpo. Sin embargo, cuando se consume en grandes cantidades, el aceite de pescado puede interferir con la coagulación de la sangre.

Niacina

La niacina también se llama ácido nicotínico. Este medicamento puede reducir el triacilglicerol hasta en un 50 por ciento. Además de poder reducir el triacilglicerol, la niacina también puede reducir el LDL o el colesterol malo.

Aunque es de venta libre, el consumo de niacina debe estar bajo la supervisión de un médico porque este medicamento puede interactuar con otros medicamentos y causar efectos secundarios importantes.

estatinas

Las estatinas como atorvastatina cálcica (lipitor) y rosuvastatina cálcica (crestor) generalmente se recomiendan si tiene un recuento de colesterol malo o antecedentes de arterias obstruidas o diabetes.

Además de administrar algún medicamento, generalmente el médico también recomendará controles de salud periódicos.

También debe tenerse en cuenta que si tiene antecedentes de diabetes, enfermedad cardíaca y enfermedad renal, esto aumentará el riesgo de aumento de los niveles de triglicéridos. Por eso, antes de tomar algunos medicamentos, es mejor que hagas una consulta.

7. Consuma alimentos que reducen los triglicéridos

• Frutas. La fruta es rica en fibra y fitoquímicos beneficiosos que reducen el riesgo de enfermedades. Elija frutas coloridas para comer todos los días. Por ejemplo melón, sandía, fresa, etc.
• Verduras. Además de las frutas de colores, las verduras de colores como las zanahorias, las espinacas y el brócoli también son buenas para el consumo.
• Pescado grasoso. El pescado graso es rico en ácidos grasos omega 3 y las grasas son buenas para el cuerpo. Como opción, puede comer salmón, caballa, sardinas, atún, trucha, pescado azul, etc. Consuma al menos 2 porciones por semana.
• Nueces y semillas. Las nueces también pueden ser una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Puedes consumir almendras, nueces, pistachos, anacardos y otros.
• Otra fuente de omega 3. Puede obtener otros alimentos que reducen los triglicéridos de los productos de soya, como el tofu y la leche de soja. Además, las verduras de hoja oscura y el aceite de linaza también son buenos para el consumo.

Comidas que se deben evitar

Además de conocer los alimentos que reducen los triglicéridos, también debe tener en cuenta qué alimentos debe evitar.

• Bebida dulce. Las bebidas dulces como el té helado, los refrescos, los jugos de frutas, etc., harán que su cuerpo tenga exceso de azúcar. Es importante que limite el consumo de bebidas azucaradas para reducir los niveles de triglicéridos.

• Alimentos con almidón. Los carbohidratos como las papas, la pasta y el arroz son de hecho buenas fuentes de energía. No tiene que evitarse por completo, pero la porción debe reducirse porque el cuerpo la descompondrá en azúcar.

• Coco. El coco tiene varios beneficios para la salud. Pero cuando el triacilglicerol en el cuerpo es alto, su consumo debe ser limitado.

• Miel. Si ha hecho un examen y los resultados son niveles altos, comience a limitar la ingesta de este tipo de edulcorantes porque la miel contiene azúcar.

• Alcohol. Las bebidas alcohólicas pueden hacer que los triacilgliceroles sean anormales. No solo eso, su presión arterial también puede aumentar y hacer que el cuerpo sea atacado por muchas enfermedades peligrosas.

• Grasa saturada. Los alimentos con grasas saturadas, productos lácteos ricos en grasas, mantequilla y carnes rojas pueden desencadenar triacilgliceroles anormales. Evitar las grasas saturadas también puede mantener altos los niveles de colesterol.
• Comida horneada. La ingesta de productos horneados, como pan, carne y similares, puede desencadenar esta enfermedad. Esto puede suceder porque, por lo general, los productos horneados contienen grasas saturadas que también son altas.

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Preparación antes del análisis de sangre

Antes de realizar la prueba, hay cierta información que necesita saber. He aquí un resumen.

Deberá ayunar durante 9 a 14 horas antes de comenzar su prueba de triacilglicerol. Pero mientras ayunas todavía puedes consumir agua. Cómo.

No solo eso, se recomienda encarecidamente a aquellos de ustedes que consumen alcohol que lo eviten durante 24 horas antes del examen.

Entonces, algunos tipos de medicamentos que está tomando también deben suspenderse antes de realizar el examen. Esto se hace porque puede afectar los resultados del examen.

Estos son algunos tipos de medicamentos que afectan el examen, como ácido ascórbico (vitamina C), betabloqueantes, estrógeno, fenofibrato, aceite de pescado, gemfibrozil, píldoras anticonceptivas y medicamentos antidepresivos.

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