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Enfrentar la soledad y la tristeza en medio de la pandemia actual puede ser difícil. Especialmente para aquellos de ustedes que viven solos.

Es muy probable que las condiciones que requieren que las personas se sometan a cuarentena y se queden en casa lo hagan sentir solo, triste y lo lleven a la depresión.

Lanzamiento Muy bien mente, la investigación vincula el aislamiento social y la soledad con una mala salud física y mental.

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Consejos para lidiar con la soledad y la tristeza

Así que tienes que superar la soledad y la tristeza lo antes posible, ¡aquí tienes algunos consejos!

1. Date cuenta de que la soledad es un sentimiento, no un hecho.

El primer consejo para superar la soledad y la tristeza es no dejarse engañar por los sentimientos. Cuando te sientes solo, es porque algo ha desencadenado el recuerdo de ese sentimiento, no porque estés, de hecho, aislado y solo.

El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, y eso incluye sentimientos dolorosos de miedo, razón por la cual la soledad capta nuestra atención.

Pero luego el cerebro intenta comprender el sentimiento. ¿Por qué me siento de esta manera? ¿Es porque nadie me ama? ¿Porque soy un perdedor? ¿Porque son todos malos?

Las teorías sobre por qué te sientes solo pueden confundirse con los hechos. Entonces se convierte en un problema mayor, así que tenga en cuenta que está experimentando este sentimiento y acéptelo sin reaccionar de forma exagerada.

2. Sea amable con usted mismo

Es importante practicar la autocompasión cuando fallas en muchas cosas. Recuerde, todo el mundo es un fracaso y no hay necesidad de optimizarse a sí mismo, sentirse culpable o menospreciarse.

Culparse a sí mismo no le ayudará a reducir la soledad, ni ahora ni en el futuro. En su lugar, trate de hablar consigo mismo de una manera comprensiva, amable y cariñosa.

Será más probable que admita los errores que haya cometido al tratar de reducir la soledad y, con suerte, mejorará la próxima vez.

3. Cómo superar la soledad y la tristeza aprovechando el momento presente

Cuando te sientas cómodo con algo, compártelo con los demás de inmediato, no significa que tengas que "compartirlo" publicando en las redes sociales.

Puede compartir llamando o chateando con amigos. O compártelo con las personas con las que trabajas. Recuerde que los aspectos positivos que puede compartir no tienen por qué ser importantes.

Puedes levantarte del lado derecho de la cama y pensar: "Oye, hoy me siento bien". Al compartir estos momentos, crea pequeños momentos de disfrutar las relaciones con otras personas que pueden ayudarlo a superar la soledad.

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4. Conéctate en la vida real

El siguiente consejo para superar la soledad y la tristeza es mantenerse en contacto con otras personas. Quizás lo mejor que puede hacer para combatir la soledad durante este período de aislamiento es relacionarse con otras personas de una manera no tradicional.

Si bien es posible que no pueda visitar a familiares y amigos en persona, eso no significa que no pueda conectarse.

Intenta hacerlo con más frecuencia videollamada o charle con familiares, amigos o viejos amigos con los que rara vez hable.

5. Reconsidere cómo pasa su tiempo libre

Cuando nos sentimos solos, a veces solo queremos escapar y escondernos. Otras veces, la interminable lista de tareas pendientes nos deja demasiado cansados ​​para salir y socializar.

Pero elegir quedarnos solos todas las noches con nuestros teléfonos, ver Netflix o jugar en Facebook puede realmente atascarnos en la soledad.

Hemos creado una vida para nosotros mismos que nos priva de conexiones sociales significativas, y la única forma de salir de ella es comenzar a vivir de manera diferente.

Al optar por superar nuestra soledad mediante la búsqueda de apoyo social, creamos más momentos sociales con las personas de nuestras vidas que nos importan, lo que generalmente reduce nuestra soledad.

6. Supere la soledad y la tristeza dejando de concentrarse demasiado en usted mismo.

Es casi inevitable en este mundo moderno loco por la tecnología, empezamos a creer que no tenemos suficiente dinero. Ver a amigos en las redes sociales conseguir un coche nuevo, una casa nueva, un trabajo nuevo.

Como resultado, nos enfocamos cada vez más en cómo no somos comparables a los demás. En lugar de concentrarse en lo que puede obtener, concéntrese en lo que puede dar.

Puedes vender camisetas en línea para recaudar dinero por una buena causa. Puede pedirle a un amigo que haga una donación a organizaciones benéficas en su cumpleaños.

Al dar a los demás, te distraes de ti mismo y haces el bien al mismo tiempo, ayudar a los demás te hace sentir más conectado y menos solo.

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7. Detén el ciclo de pensamientos negativos

El último consejo para superar la soledad y la tristeza es detener los pensamientos negativos. Podemos pensar una y otra vez sobre lo que podríamos haber hecho de manera diferente para evitar sentirnos solos.

Contemplamos hechos o personas o causas, porque creemos erróneamente que pensar en nuestra soledad una y otra vez nos ayudará a resolverla.

Desafortunadamente, no tiene sentido quedarse atascado en nuestros pensamientos en lugar de tomar las medidas que necesitamos para sentirnos mejor. Para poner fin a este ciclo de pensamiento negativo, debemos actuar y hacer algo diferente que detenga estos pensamientos y cambie nuestra experiencia en el mundo.

Por ejemplo, si me siento solo, iré al gimnasio o programaré el almuerzo con amigos durante los próximos días. Eso ayudará.

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