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Las frutas que se deben evitar cuando se hace dieta deben ser conocidas para ayudar a que un programa de pérdida de peso funcione correctamente. Esto se debe a que ciertas frutas contienen altos niveles de azúcar.

Aunque las frutas se consideran saludables, hay algunas que no están incluidas en la lista de alimentos dietéticos porque son demasiado dulces o tienen una cantidad bastante alta de calorías. Bueno, para saber qué fruta evitar mientras estás a dieta, veamos la siguiente explicación.

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¿Qué frutas se deben evitar al hacer dieta para adelgazar?

Tenga en cuenta que para obtener los resultados de la dieta deseada, debe involucrar la actividad física y el consumo de alimentos saludables. Uno de los alimentos saludables que los médicos suelen recomendar es la fruta.

La fruta puede ser uno de los mejores bocadillos naturales porque es fácil de llevar, deliciosa, llena de fibra y contiene micronutrientes esenciales. Por lo tanto, no se recomienda a una persona que quiera comenzar una dieta que renuncie a la fruta por completo.

Toda la fruta será buena para el organismo porque tiene valor nutricional. Sin embargo, si está tratando de perder peso, debe limitar el consumo de algunas frutas porque pueden descarrilar la dieta.

Eliza Savage, RD, dietista de Middleburg Nutrition en la ciudad de Nueva York, dice que se recomienda a las personas que intentan perder peso que presten atención a las porciones de fruta.

Añadió que el plato adecuado sería una manzana o un melocotón. Además, también puede comer plátanos pero con un límite de una porción de plátanos o media porción de plátanos grandes al día.

En cambio, es importante prestar atención al tamaño de las porciones y la cantidad de fruta que es buena para comer durante una dieta. Algunos tipos de frutas que deben evitarse al hacer dieta incluyen los siguientes:

Palta

Una de las frutas que se deben evitar al hacer dieta es el aguacate. Esta fruta tiene suficientes calorías, por lo que debe consumirse menos, especialmente si está en un programa de dieta.

Tenga en cuenta que 100 gramos de esta fruta contienen aproximadamente 160 calorías. Por lo tanto, aunque los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, pueden aumentar las escamas fácilmente si se consumen en exceso de una cantidad razonable.

Vino

Además del aguacate, las uvas también son una fruta que debe evitarse en una dieta para adelgazar. Si bien son buenas para la salud en general, las uvas están cargadas de azúcar y grasa, lo que las convierte en una fruta no recomendada cuando se sigue una dieta estricta para bajar de peso.

En 100 gramos de uvas, puede contener al menos alrededor de 67 calorías y 16 gramos de azúcar. Esto significa que por cada ingesta regular puede resultar en un aumento de peso significativo.

El plátano es una fruta a evitar al hacer dieta

Los plátanos son de hecho una fruta muy saludable, asegúrese de no comer en exceso. Esto se debe a que los plátanos contienen muchas calorías y tienen un exceso de contenido de azúcar natural.

Un plátano tiene alrededor de 150 calorías, que son 37,5 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, si come de 2 a 3 plátanos todos los días, lo más probable es que aumente de peso.

De hecho, los plátanos son un bocadillo saludable cuando se disfrutan con moderación debido a su bajo índice glucémico. Por este motivo, se recomienda comer un plátano al día.

Mango

Las frutas tropicales, como la piña y el mango, tienen calorías ocultas que pueden dificultar los planes de pérdida de peso. Por lo tanto, debe evitar consumir esta fruta que es demasiado dulce.

El mango es una fruta saludable porque contiene nutrientes que son buenos para el organismo, pero consumirlo en grandes cantidades puede ralentizar los resultados de la dieta.

Para eso, la mejor forma que se puede hacer es controlar la ración de mango y adelgazar de forma saludable.

Sandía

La sandía contiene principalmente agua y fibra, pero el contenido de azúcar es mucho más alto que el de otras frutas. El índice glucémico de esta fruta es 72 y se considera bastante alto.

Durante una dieta para bajar de peso, evite las frutas con alto contenido de azúcar haciendo una ensalada de frutas con naranjas, fresas y peras. Esto se debe a que algunas de estas frutas tienen un índice glucémico de 40, que es bastante bajo y seguro para el consumo durante la dieta.

Frutas secas

Las frutas secas, como las ciruelas pasas y las pasas, tienen más calorías porque no contienen agua. Se dice que un gramo de pasas puede contener más calorías en comparación con las uvas.

Entonces, aproximadamente una taza de pasas contiene 500 calorías y una taza de ciruelas pasas contiene más de 447 calorías. Si aún quiere comerlo, asegúrese de comer una cantidad limitada de frutos secos durante el proceso de dieta.

Las frutas que se deben evitar en una dieta incluyen los dátiles.

Los dátiles secos contienen el azúcar más alto de todas las frutas. Esta fruta tiene un índice glucémico de 103 y contiene más azúcar que la glucosa pura con un índice glucémico de 100.

Intente sustituir los dátiles por albaricoques secos o pasas, que tienen un índice glucémico de 50. Estas frutas se consideran moderadas y proporcionan fibra y nutrientes saludables.

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