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El período de recuperación después de una cesárea es un largo viaje. Además de tener que cuidar a tu pequeño, las mamás también tienen que luchar para esperar a que sane la herida quirúrgica, mientras piensan en cómo encoger el estómago después de una cesárea.

No hay necesidad de apresurarse a encoger el estómago, mamás. Porque no se puede hacer en poco tiempo. Mientras nos acostumbramos a ser una nueva madre, aprendamos sobre las razones por las que su estómago permanece grande después de una cesárea y cómo encogerlo.

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¿Es normal tener un estómago grande después de una cesárea?

Tener una barriga grande incluso después de dar a luz es normal. Porque el estómago tarda en volver a su tamaño normal. Reportado desde babycenter.com, el estómago necesita un ajuste durante 6 a 8 semanas después de someterse a una cesárea.

Durante ese tiempo, debe descansar más y ajustar su tiempo de sueño. Mientras espera que sane la herida quirúrgica. Si se ve obligado a hacer ejercicio o realizar actividades extenuantes para encoger el estómago, puede resultar en:

• Apertura de suturas quirúrgicas
• Lesiones musculares y articulares.
• Sangrado postoperatorio abundante.

Si ha pasado el período de ajuste, primero debe consultar a su médico si desea hacer ejercicio o hacer formas de encoger el estómago después de otra cesárea.

Consejos sobre cómo encoger el estómago después de una cesárea

Cómo encoger el estómago después de una cesárea mostrará resultados graduales. Las mamás deben ser rutinarias y pacientes si quieren que la forma de su estómago vuelva a la normalidad. Algunos de los pasos incluyen:

1. Lactancia materna

No solo hace que su pequeño se sienta lleno, sino que además la lactancia materna también ayuda al cuerpo, incluido el estómago, a volver a su tamaño original. La razón, porque la lactancia materna puede quemar 500 calorías en un día. Además, la lactancia también libera la hormona oxitocina.

La oxitocina estimula las contracciones uterinas y ayuda a que el útero vuelva a su forma original. Entonces, las mamás deben estar entusiasmadas con darle leche materna a su pequeño, sí. Además, la OMS ha recomendado la lactancia materna exclusiva para los lactantes durante los primeros seis meses desde el nacimiento.

2. Acostúmbrate a que el cuerpo se mueva

Después de la cirugía, el cuerpo no se puede utilizar directamente para realizar ejercicio intenso. Las mamás pueden comenzar con movimientos ligeros como caminar. Aunque suene fácil, caminar es eficaz para quemar calorías. También es relativamente seguro para las personas que han tenido una cesárea recientemente.

3. Empiece a hacer ejercicio con regularidad

Cuando el cuerpo está en forma, las mamás pueden agregar movimiento además de caminar. Sin embargo, debe recordarse que no se recomienda hacer abdominales inmediatamente.

La condición del estómago que permanece grande después de dar a luz se debe al estiramiento alrededor del abdomen. Por lo tanto, debe realizar movimientos seguros pero aún así tener el efecto de devolver el estiramiento a su forma original.

Algunos de los movimientos que se pueden realizar incluyen:

• Patadas de tijera. El truco consiste en acostarse boca arriba sobre la colchoneta y luego colocar las manos debajo de los glúteos para apoyar la posición. Luego levante ambas piernas, alternando movimientos entrecruzados. Repite de 15 a 20 veces.

Movimiento para encoger el estómago. Foto: Skimble

• Crujido inverso. El truco sigue estando tumbado de espaldas sobre la colchoneta. Ambas manos están debajo de las nalgas. Luego, doble las rodillas y luego levántelas hasta que las rodillas estén cerca de su pecho. Baje la pierna de masilla hacia atrás en la rodilla doblada. Hágalo hasta 10 veces.

• Tablón. Esta vez, las mamás hacen el movimiento en una posición mirando hacia el piso o el tapete. Coloque su peso sobre sus brazos, codos y dedos de los pies. Luego levántese del piso o tapete. Mantén la posición durante al menos 20 recuentos. Aumenta el tiempo si eres más fuerte.

Movimientos de plancha para encoger el estómago. Foto: Indianexpress.

Estos tres movimientos se pueden realizar de 2 a 3 veces por semana. Alternando con actividades de caminata.

4. Come alimentos saludables

Las mujeres que acaban de dar a luz suelen comer más con la excusa de lanzar o aumentar la leche materna. A veces, estos alimentos en realidad no son saludables y de hecho aumentan la grasa en el estómago.

Es por eso que debe prestar atención a su ingesta después de dar a luz. Elegir la comida adecuada puede ser una forma poderosa de encoger el estómago después de una cesárea.

Estas son las opciones de alimentos que necesita preparar para ayudar a que su estómago vuelva a estar en forma:

• Alimentos ricos en fibra. Para mantener el sistema digestivo sin problemas. Esto te ayudará, porque generalmente después de dar a luz te sentirás reacia a defecar y te incomodará el estómago.
• Más frutas y verduras.
• Avena y yogur desnatado. Ofrecer opciones de menú saludables, además de verduras.

Además, debe evitar los alimentos azucarados y los que contienen grasas saturadas, como los alimentos fritos y los refrescos.

5. Cómo encoger el estómago después de la última cesárea es usar un corsé

Las mamás pueden usar un corsé que se proporciona a las nuevas mamás. El corsé en sí funciona envolviéndose desde la parte inferior del pecho hasta el área de la cadera. Se siente apretado y hace que el estómago vuelva a su forma original.

Mientras que en Indonesia, también se conoce el término bengkung. Bengkung es lo mismo que un corsé, envolviendo el área debajo del pecho hasta las caderas. La diferencia es que bengkung usa una tela envuelta alrededor del cuerpo manualmente.

En el extranjero también hay corsés manuales como bengkung llamados envolturas de vientre posparto. Envolturas de vientre posparto generalmente de material elástico y su uso también se envuelve alrededor del cuerpo. Sin embargo, no tan largo como el paño bengkung manual como en Indonesia.

Reportado desde Healthline.comLos médicos suelen recomendar el uso de envolturas abdominales posparto durante 10 a 12 horas al día y durante 6 a 8 semanas.

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Otra forma de encoger el estómago después de una cesárea

La combinación de los cinco métodos anteriores es generalmente eficaz para ayudar a encoger el estómago después de una cesárea. Pero también puede agregar opciones como:

• Haciendo ejercicios de Kegel
• Masaje después del embarazo, que puede ayudar a descomponer la grasa abdominal.

Si su barriga todavía se ve grande en los primeros tres meses después del parto, no se preocupe. Dale más tiempo para que vuelva a estar en forma. U otra opción, puede realizar una cirugía.

En algunos casos, el estiramiento posparto crea descamación severa de la piel y requiere la extirpación quirúrgica de la piel. Puede preguntarle a su médico acerca de este procedimiento si cree que lo necesita.

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