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La vida nunca estará separada de la tristeza y la decepción. Cuando la afección no se controla fácilmente, a menudo resulta en trastornos mentales como depresión mayor y depresión leve.

Tanto la depresión mayor como la depresión leve pueden dificultar la vida diaria de quienes la padecen. Por eso, es importante reconocer los síntomas de ambos para no hundirse por mucho tiempo.

Que es la depresión

La depresión generalmente se define como un trastorno del estado de ánimo lleno de sentimientos de tristeza, pérdida o enojo. Dividida en categorías, la siguiente es una descripción más detallada de la depresión mayor y la depresión leve.

Depresión severa

Como sabemos, sentirse triste, desesperado o enojado es algo que todos sienten naturalmente. Pero cuando todo eso sucede continuamente, lo más probable es que la persona experimente una depresión severa.

Dado el término médico trastorno depresivo mayor (TDM), este trastorno mental afecta en gran medida varios aspectos de la vida del paciente.

Los síntomas de la depresión mayor

Según informes de healthline.com, esta condición se diagnosticará a través de varios métodos. Partiendo de entrevistas, cumplimentando cuestionarios y haciendo coincidir los síntomas que se sienten con los criterios contenidos en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), a saber:

1. Sentirse triste u ofendido casi todos los días.
2. Ya no me interesan las actividades que solían parecer interesantes.
3. Perder peso drásticamente
4. Hay una disminución del apetito.
5. Tiene dificultad para dormir por la noche
6. Es fácil sentirse cansado
7. Sentirse inútil o culpable por algunas cosas que solían sentirse normales.
8. Es dificil concentrarse
9. Dificultad para tomar decisiones y
10. Alguna vez pensó en el suicidio.

Si tiene al menos 5 o más de los síntomas anteriores, los experimenta al menos una vez al día o continúa durante más de dos semanas, lo más probable es que tenga una depresión mayor.

Tratamiento de la depresión mayor

Aunque es bastante grave, este trastorno mental aún puede tratarse con medicamentos. Generalmente, los médicos brindarán tratamiento de acuerdo con la gravedad de los síntomas experimentados. Algunos de ellos son:

1. Administrar medicamentos antidepresivos, como Prozac o Celexa, que pueden aumentar la hormona serotonina en el cuerpo.
2. Psicoterapia, que requiere que las personas con este trastorno se reúnan con un consejero para expresar lo que sienten.

Depresion ligera

Aunque se le llama leve, los síntomas que sienten las personas con depresión son más o menos los mismos que los de la depresión mayor.

La diferencia está solo en el lapso de tiempo que ocurre. Por lo general, la depresión leve no dura demasiado y desaparece por sí sola en unos pocos días.

Síntomas de depresión leve.

Debido a que los síntomas son similares a los de la tristeza o la ira comunes, la depresión leve puede ser relativamente difícil de identificar. Aun así, aún puedes reconocerlo a través de los siguientes síntomas:

1. Facilmente ofendido
2. Fácilmente enojado
3. Sentirse desesperanzado
4. Le gusta pensar mal
5. Sin esperanza
6. Triste por mucho tiempo
7. A menudo casi llorar
8. Odio a uno mismo
9. No tienes motivación
10. Siempre quiero estar solo
11. Dificultad para concentrarse y
12. Pérdida de empatía por los demás.

Cómo lidiar con la depresión leve

Aunque es difícil de identificar, este trastorno mental es en realidad el más fácil de superar. Reportado desde Medicalnewstoday.comAlgunos de los tratamientos comunes administrados por los médicos incluyen:

1. Asesoramiento, en forma de sesiones especiales con consejeros que tienen como objetivo identificar las causas de la depresión.
2. Terapia interpersonal (TPI), para facilitar que alguien se relacione con otras personas
3. La terapia psicodinámica implica que el terapeuta trate de reconocer la forma inconsciente del problema y
4. La terapia cognitivo-conductual (TCC) tiene como objetivo cambiar las cosas que pueden desencadenar pensamientos negativos a cosas más positivas.

Además, también se ha demostrado que los cambios significativos en el estilo de vida son eficaces para reducir los síntomas de la depresión leve. Algunas de las formas en que puede hacer esto incluyen:

1. Hacer ejercicio regularmente
2. Empiece a aprender a transmitir sentimientos a los demás.
3. Ayuda a otros
4. Siga un horario de sueño de manera constante
5. Tener una dieta saludable rica en frutas y verduras.
6. Practica yoga o meditación
7. Evite fumar y las bebidas alcohólicas.
8. Realice actividades que sean divertidas y puedan reducir el estrés, como escribir o leer.

Al hacer rutinariamente las cosas anteriores, el cuerpo producirá naturalmente la hormona serotonina, que desempeña un papel en mejorar su estado de ánimo.

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