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Escrito por: Lita

Un estómago distendido además de incomodar el movimiento, también interfiere con la apariencia. Además del ejercicio, hay varias formas de encoger un estómago distendido.

No solo por la comida, un estómago distendido también puede ser causado por varias otras actividades, como la falta de sueño, el consumo de alcohol o la falta de ejercicio. Para superar esto, algunos de ustedes pueden ser más diligentes en el ejercicio para quemar grasa abdominal.

Pero, ¿y si no le gusta hacer ejercicio, puede reducir la grasa de su vientre? Poder. Aquí hay algunas formas de reducir la grasa abdominal sin hacer ejercicio.

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Cómo reducir la grasa abdominal sin hacer ejercicio

Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, aquí hay 15 formas en que puede reducir un estómago distendido que le está empezando a molestar.

1. Consumo de frutas y verduras ricas en fibra

Frutas y verduras para reducir la grasa abdominal. Foto: //www.shutterstock.com

Las condiciones corporales que no son ideales pueden ser causadas por una dieta incorrecta. Así que cambie su dieta a una dieta saludable. Acostúmbrese a comer alimentos nutritivos y ricos en fibra, como frutas y verduras.

Algunas frutas que son buenas para reducir la grasa del vientre incluyen plátanos, mangos, bayas y muchas más. Para los amantes de las verduras, pruebe las espinacas o el brócoli.

2. Diligente consumo de agua puede ser una forma de reducir un estómago distendido

Beber agua con regularidad puede ayudar a que el proceso de desintoxicación del cuerpo se desarrolle sin problemas, el cuerpo funcione de manera más óptima, evite la deshidratación y se vuelva más saludable.

Un estudio demuestra que beber 0,5 L de agua 30 minutos antes de comer reduce el hambre por lo que se reduce la porción de comida ingerida.

Los participantes que bebieron agua antes de comer experimentaron una pérdida de peso del 44% durante 12 semanas en comparación con los que no bebieron agua. También evite beber refrescos.

3. Bebe agua tibia con miel.

Miel para reducir la grasa del vientre Fuente de la foto: //blog.frontiersin.org/

También puede consumir agua tibia con una mezcla de miel por la mañana antes de comer. La miel puede ser un sustituto del azúcar porque es más baja en grasas, libre de colesterol y sodio. También es eficaz para controlar el apetito. Intente tomar una cucharada de miel antes de acostarse.

4. Bebe agua tibia con limón.

Una mezcla de agua tibia y limón puede hacerte más Fresco Empiece la actividad por la mañana. Esta bebida también puede ayudar a encoger gradualmente el estómago distendido, al mismo tiempo que ayuda al proceso de desintoxicación del cuerpo y previene el estreñimiento.

5. Cómo encoger un estómago distendido bebiendo agua de limón con perejil

Una mezcla de agua con rodajas de limón y hojas de perejil puede ayudar a reducir la grasa del vientre, perder peso y limpiar el hígado y los riñones.

El truco, las hojas de perejil se mezclan y se trituran y luego se mezclan con jugo de limón y agua. Beba seguidos durante 5 días, luego deténgase durante 10 días. Después de eso, vuelve a beber con el mismo patrón.

6. Beber agua de limón con jengibre

El agua de limón con jengibre ayuda a quemar la grasa del vientre. Foto: //www.shutterstock.com

También puede consumir regularmente agua de limón más jengibre. El jengibre es capaz de quemar grasas, ayudar al proceso de desintoxicación y superar problemas digestivos.

Hervir 4 tazas de agua más 1 segmento de jengibre picado y unas rodajas de limón. Después de hervir, déjelo reposar hasta que esté listo para disfrutarlo regularmente todos los días.

7. Beber té mezclado con lima.

Esta mezcla de bebidas es rica en vitamina C y antioxidantes que son buenos para el sistema inmunológico y reducen la acumulación de grasa. Puedes consumirlo todas las tardes mientras te relajas.

8. Cómo encoger un estómago distendido bebiendo té verde con regularidad

El té verde también puede ser una forma de encoger un estómago distendido sin hacer ejercicio. Hay tantos beneficios del té verde, como facilitar el metabolismo del cuerpo, es bueno para la piel y ayuda al proceso de quema de grasa. El té verde se puede servir sin azúcar y se puede consumir todos los días antes de las comidas.

9. Desayune con regularidad

Desayuno regular para prevenir la acumulación de grasa en el estómago. Foto: //pixabay.com

Es mejor desayunar por la mañana con regularidad. El desayuno puede energizar el cuerpo y durante el día puede almorzar con moderación. El menú del desayuno no necesita ser pesado, lo que es lo suficientemente importante como para proporcionar energía, por ejemplo, huevos de desayuno más pan.

10.Comer despacio

Un estudio afirma que alguien que come rápido tiene más riesgo de aumentar de peso en comparación con aquellos que comen lentamente.

Masticar los alimentos lentamente puede llenarlo rápidamente, evitar problemas digestivos y, naturalmente, puede reducir las calorías en los alimentos. Por lo tanto, es muy recomendable para un programa de dieta o encoger un estómago distendido.

11. Bebe jugo de bayas

Tipos de frutas bayas bueno para el organismo como antioxidante con pocas calorías. Uno de ellos es fruta arándanos que puede consumir convirtiéndolo en jugo. Esta bebida es segura para consumir todos los días y se puede utilizar como menú de desayuno.

12. No comas alimentos dulces

Los bocadillos contienen mucho azúcar. Foto: //www.foodbeast.com/

Evite los alimentos dulces / azucarados porque pueden aumentar de peso o tener el estómago distendido debido a la acumulación de grasa. Si aún desea bebidas dulces, elija azúcar de palma o miel.

13. Evite la comida chatarra o los refrescos.

Evite los alimentos poco saludables para prevenir la distensión del estómago. Foto: Freepik.com

Básicamente, la comida chatarra debe evitarse por motivos de salud. Evite estos alimentos poco saludables porque solo causarán depósitos de grasa y niveles excesivos de azúcar. Es mejor consumir frutas y verduras con alto contenido de fibra para que el metabolismo del cuerpo funcione sin problemas.

14. No comas antes de acostarte

Comer antes de acostarse por la noche puede convertirse en depósitos de grasa y su estómago se dilatará. Así que evita comer por la noche. Incluso si tiene que comer, hágalo 3-4 horas antes de acostarse. Elija también alimentos bajos en calorías y grasas. Las frutas y verduras son las mejores.

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15. Duerma lo suficiente como una forma de reducir la grasa del vientre

Asegúrate de dormir lo suficiente. Fuente de la imagen: //www.readersdigest.ca/

La duración del sueño afecta la salud de la piel y el cuerpo, duerma al menos 6-8 horas. La falta de sueño aumentará la hormona cortisol que desencadena el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, también aumenta la hormona grelina, por lo que fácilmente tendrá hambre.

La clave para encoger un estómago distendido sin hacer ejercicio está en la alimentación y en los hábitos de vida. Hágalo de manera constante para obtener resultados óptimos. Sin embargo, por supuesto, la pérdida de peso será mucho más óptima si también hace ejercicio además de comer.

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