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Una pequeña cantidad de espermatozoides puede reducir el potencial de fertilización con un óvulo. Hay varias formas de aumentar la producción de esperma. Además del ejercicio, hay una serie de alimentos que estimulan los espermatozoides que se pueden consumir.

Entonces, ¿qué son estos alimentos? ¡Vamos, mira la explicación más detalladamente con la siguiente reseña!

Lista de alimentos que mejoran el esperma

Hay muchos alimentos que pueden aumentar la producción de esperma en los testículos. Desde frutas, verduras, hasta ingredientes de uso común como especias como el ajo. Aquí está la lista completa:

1. Tomate

El primer alimento que estimula los espermatozoides son los tomates. Independientemente del debate sobre frutas o verduras, los tomates son una fuente muy alta de licopeno. Según un estudio, los tomates son muy buenos para la fertilidad masculina.

No solo aumenta el volumen de esperma, sino que también aumenta la motilidad (movimiento) para hacerlo más rápido y ágil. Puedes añadir aceite de oliva si quieres cocinarlo, para que la absorción de antioxidantes sea más óptima.

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2. Chocolate negro

Además de su sabor dulce, el chocolate amargo también puede ser un alimento que estimula los espermatozoides. Chocolate negro rico en el aminoácido L-arginina, que se sabe que ayuda a aumentar el volumen de semen y esperma.

Varios ingredientes del chocolate amargo, como las vitaminas, también pueden actuar contra los radicales libres que pueden afectar indirectamente la calidad del esperma.

Un estudio realizado por varios científicos en Universidad Penn State Explicado, un bocado de chocolate negro todos los días ya puede contribuir al recuento de espermatozoides en los hombres.

3. Ajo

El siguiente alimento que estimula los espermatozoides es el ajo. Una de estas especias de cocina tiene un alto contenido de alicina, un ingrediente activo que puede estimular la circulación sanguínea.

Los hombres necesitan flujo sanguíneo para lograr una erección y proteger a los espermatozoides del daño. De hecho, según un estudio, el ajo también tiene selenio que puede aumentar la motilidad y vitalidad de los espermatozoides.

4 huevos

Los huevos se han convertido en una parte importante de muchos tipos de alimentos, ya sea como menú principal o simplemente como un componente de los ingredientes. Hay varios nutrientes importantes que se encuentran en los huevos, incluida la vitamina E y las proteínas.

Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, ambas sustancias pueden ayudar a estimular la producción de espermatozoides. No solo eso, las propiedades antioxidantes aportadas por la vitamina E y las proteínas también pueden proteger a los espermatozoides del daño causado por los radicales libres.

5. Zanahoria

No solo es bueno para los ojos, resulta que las zanahorias también son útiles para aumentar el volumen de esperma, ya sabes. Según un estudio publicado en Revista iraní de medicina reproductivaEl contenido de betacaroteno en las zanahorias puede mantener la salud de los espermatozoides al neutralizar los radicales libres.

A partir de ahí, el recuento de espermatozoides aumentará con el tiempo. Los compuestos antioxidantes de las zanahorias también pueden optimizar el movimiento de los espermatozoides para que puedan nadar más rápido hacia el óvulo.

6. Ginseng

Uno de los alimentos que mejoran los espermatozoides que ya es bastante popular es el ginseng. Las plantas que prosperan en varios países asiáticos tienen raíces que son muy nutritivas para la virilidad masculina.

En un estudio de 2013 en el que participaron 66 hombres, se creía que el uso de extracto de ginseng aumentaba los niveles de testosterona y la producción de esperma. De hecho, el ginseng también se usa a menudo para tratar diversos trastornos de los órganos sexuales masculinos, uno de los cuales es la impotencia.

7. Plátano

Además de su sabor dulce, el plátano es una fruta muy beneficiosa para los hombres. Esto se debe a que esta fruta amarilla tiene una enzima poco común llamada bromelina que juega un papel importante en la regulación de las hormonas sexuales.

Sin mencionar que las vitaminas A, B1 y C que tiene pueden aumentar la resistencia masculina y aumentar la producción de esperma en los testículos.

8. Vegetales de hoja verde

No muchos saben que los vegetales verdes son alimentos que pueden aumentar la producción de esperma. Estos beneficios no se pueden separar del contenido de folato que tiene. Puede obtenerlo de la espinaca, el brócoli y otras verduras verdes.

Un estudio publicado Universidad de California Los hombres que consumen ácido fólico con regularidad tienen menos probabilidades de experimentar anomalías en los espermatozoides.

9. Espárragos

Conocido como una verdura de alto precio, los espárragos son un excelente alimento para los espermatozoides. Según un estudio de 2014, el contenido de vitamina C en los espárragos puede aumentar el recuento de espermatozoides y protegerlo del daño oxidativo.

Con un número creciente, significa que más espermatozoides nadarán hacia el óvulo y aumentarán las posibilidades de fertilización.

10. Nueces

El último alimento que estimula los espermatozoides son las nueces. La mayoría de los tipos de frutos secos contienen un alto contenido de ácido fólico.

Según un estudio, las personas que rara vez consumen ácido fólico son muy susceptibles a la disminución del recuento de espermatozoides y las anomalías cromosómicas.

Bueno, esa es una lista de 10 alimentos que estimulan el esperma que necesita saber. Puede combinar algunos de los alimentos anteriores como menú diario para obtener los mejores beneficios.

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