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El selenio es uno de los minerales que necesita el cuerpo. Aunque no se discute mucho, existen muchos beneficios para la salud del selenio. Uno de los beneficios más conocidos es como antioxidante.

Bueno, si no lo sabe, veamos la explicación completa sobre los beneficios para la salud del selenio a continuación.

7 beneficios para la salud del selenio

1. Como antioxidante

El selenio es un antioxidante. Esto significa que el cuerpo necesita selenio para protegerse de los radicales libres. El exceso de radicales libres en el cuerpo puede causar estrés oxidativo, que luego desencadena afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

Un estudio reveló que las propiedades antioxidantes como las que se encuentran en el selenio pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y mantener la cantidad de radicales libres. De esa manera, el cuerpo estará mejor protegido del daño celular debido al estrés oxidativo.

2. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Además de ser capaz de reducir el estrés oxidativo, se cree que el selenio tiene la capacidad de reducir el daño del ADN, por lo que se asocia con la capacidad de estimular el sistema inmunológico y la capacidad de destruir las células cancerosas.

Un estudio en el que participaron 350.000 personas reveló que tener niveles altos de selenio en la sangre hace que una persona tenga un menor riesgo de cáncer de mama, pulmón, colon y próstata.

Se cree que este beneficio se siente si consume contenido de selenio de fuentes naturales de alimentos, no de suplementos de selenio.

3. Protege de las enfermedades cardíacas

Un estudio mostró que el aumento de los niveles de selenio en un 50 por ciento en la sangre puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 24 por ciento.

Además, el selenio también puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, donde la inflamación es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Prevenir la demencia

La demencia es una condición de disminución de la memoria y el pensamiento. El Alzheimer es uno de los tipos más comunes de demencia. Reportado desde saludEn los Estados Unidos, la enfermedad de Alzheimer es la sexta causa principal de muerte y el número de pacientes sigue creciendo.

Por eso, hasta ahora se han desarrollado muchos estudios para prevenir esta enfermedad. Si bien la prevención aún se está desarrollando, también hay varias formas de reducir los síntomas. Uno de ellos es el uso de antioxidantes.

Varios estudios han encontrado que los antioxidantes en los alimentos y los suplementos pueden mejorar la memoria en los pacientes con Alzheimer. Y el selenio es uno de los minerales con altas propiedades antioxidantes.

Además, se dice que seguir la dieta mediterránea, que es rica en alimentos con alto contenido de selenio, reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

5. Para la salud de la tiroides

El tejido tiroideo contiene mayores cantidades de selenio que cualquier otro órgano del cuerpo humano. Es por eso que el selenio es importante y necesario para que la glándula tiroides lleve a cabo sus funciones.

La función de la glándula tiroides es muy importante para el cuerpo, porque esta glándula regula el metabolismo y juega un papel en el crecimiento y desarrollo.

La deficiencia de selenio está asociada con la aparición de un trastorno de salud llamado Tiroiditis de Hashimoto. Esta es una condición en la que el sistema inmunológico ataca la glándula tiroides.

6. Reducir los síntomas del asma

El asma es una enfermedad que afecta las vías respiratorias, que son la vía de entrada y salida del aire hacia y desde los pulmones. Las investigaciones muestran que las personas con asma tienen niveles bajos de selenio en la sangre.

Mientras tanto, los pacientes asmáticos con niveles más altos de selenio tenían una mejor función pulmonar. Por lo tanto, se cree que los suplementos de selenio reducen los síntomas del asma. Sin embargo, el uso de selenio aún debe estudiarse más a fondo para garantizar su seguridad.

7. Estimula el sistema inmunológico

Cantidades suficientes de selenio en el cuerpo pueden estimular el sistema inmunológico de las personas con influenza, tuberculosis y hepatitis C. También hay evidencia de que el selenio puede ayudar a las personas con VIH a superar los problemas inmunológicos.

Para obtener una cantidad adecuada de selenio en la sangre, los adultos pueden consumir 55 microgramos de selenio por día. Si consume más de 400 microgramos, se considera una sobredosis.

Puede obtener este contenido mineral de suplementos o de varios tipos de alimentos como:

• Nueces, como nueces de Brasil y nueces
• Varios tipos de pescados como atún, pargo y bacalao
• Carne de res y aves de corral
• Granos

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