Beneficios de la piña: rica en antioxidantes para prevenir la inflamación

Además de tener un sabor delicioso, puedes obtener otros beneficios de la piña si la consumes con regularidad, ¡ya sabes!

La piña es una de las frutas populares porque tiene un sabor muy delicioso y saludable para el cuerpo. La piña es conocida como una fruta exótica y lujosa y se puede disfrutar en forma sólida o en jugo.

Informado por Medical News Today, las piñas en América Central y del Sur no solo son valoradas por su sabor dulce, sino que también se han utilizado durante siglos con fines medicinales. La piña se usa para ayudar a tratar los problemas digestivos y la inflamación.

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Beneficios de la piña

Se dice que la piña se originó en América del Sur y es rica en nutrientes y antioxidantes que pueden combatir la inflamación. El consumo regular de piña será muy bueno para la salud del organismo.

Fruta también conocida como Ananas comosus Tiene muchos beneficios para la salud, incluso para el crecimiento del cabello, la piel y los huesos. Bueno, algunos de los otros beneficios para la salud de la piña que necesita saber son los siguientes:

Contenido de antioxidantes

No solo es rica en nutrientes, la piña también está cargada de antioxidantes saludables. Los antioxidantes son moléculas que pueden ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo. El estrés oxidativo es un estado en el que hay demasiados radicales libres en el cuerpo.

Los radicales libres normalmente interactúan con las células del cuerpo para causar daños asociados con la inflamación crónica, un sistema inmunológico debilitado y enfermedades peligrosas.

La piña es muy rica en antioxidantes conocidos como flavonoides y ácidos fenólicos que ayudarán a combatir las enfermedades.

Superar los problemas digestivos.

La fruta de la piña también puede ayudar a lidiar con los problemas digestivos. La piña contiene un grupo de enzimas digestivas conocidas como bromelina. Esta enzima funciona como una proteasa que descompone las moléculas de proteína en aminoácidos y péptidos.

Una vez que las moléculas de proteína se descomponen, esto facilitará que el intestino delgado las absorba. Debido a esto, las personas con problemas de páncreas reciben una gran ayuda.

Estos problemas de salud generalmente se deben a que el páncreas no puede producir suficientes enzimas digestivas.

Reducir el riesgo de cáncer

El cáncer es una enfermedad crónica caracterizada por un crecimiento celular descontrolado. El desarrollo de estas células se asocia comúnmente con el estrés oxidativo y la inflamación crónica. Por lo tanto, se cree que la piña y sus compuestos ayudan a reducir el riesgo de cáncer.

Uno de los compuestos de la piña pertenece a un grupo de enzimas digestivas llamadas bromelina. Un estudio muestra que esta bromelina puede ayudar a combatir el cáncer.

No solo eso, también se sabe que los beneficios para la salud de la piña por su contenido de bromelina suprimen el cáncer de piel, conductos biliares, estómago y colon.

Aumenta la inmunidad, otros beneficios de la piña

Gracias al contenido que tiene, los beneficios de la piña también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.

La piña puede estimular la inmunidad y prevenir la inflamación porque contiene varias vitaminas, minerales y enzimas como la bromelina. En un estudio, se les dio piña a los niños para ver el efecto en su sistema inmunológico.

Como resultado, los niños que comen piña tienen un menor riesgo de contraer infecciones virales y bacterianas.

Algunos de los otros niños que comieron más piñas incluso tenían casi cuatro veces más glóbulos blancos o granulocitos para combatir enfermedades. Se cree que las propiedades antiinflamatorias de la piña pueden ayudar al sistema inmunológico.

Puede aliviar los síntomas de la artritis.

La artritis o inflamación de las articulaciones es una enfermedad que ataca fácilmente a los adultos. Bueno, se cree que el contenido de bromelina en la piña con sus propiedades antiinflamatorias ayuda a aliviar el dolor debido a la inflamación en las articulaciones.

Un estudio mostró que tomar un suplemento de enzimas digestivas que contenga bromelina podría ayudar a aliviar el dolor articular.

Por lo tanto, se puede concluir que la bromelina tiene el potencial de aliviar los síntomas de la artritis a corto plazo. Sin embargo, para el tratamiento a largo plazo todavía se necesita más investigación.

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Acelere la recuperación después de la cirugía

Varios estudios han demostrado que la bromelina puede ayudar a reducir la inflamación, la hinchazón, los hematomas y el dolor después de la cirugía. Tenga en cuenta que los beneficios de la piña proporcionan la misma cantidad que los medicamentos antiinflamatorios comunes.

Además de la cirugía, el ejercicio vigoroso que puede dañar el tejido muscular y causar inflamación puede revertirse con bromelina.

También se cree que los beneficios para la salud de la piña debido a su contenido de bromelina pueden acelerar la recuperación del daño causado por el ejercicio extenuante al reducir la inflamación alrededor del tejido muscular dañado.

Beneficios de la piña: mantener la salud del corazón

Además de algunos de los beneficios de la piña que se han mencionado anteriormente, la piña también puede ayudar a mantener la salud del corazón. Esto no se puede separar del contenido que tiene.

El contenido de las piñas, como fibra, potasio y vitamina C, puede ayudar a mejorar la salud del corazón.

Mantener la salud ocular

Gracias a su contenido de vitamina C, la piña también puede ayudar a mantener la salud ocular.

Un estudio de 2016 encontró que comer alimentos ricos en vitamina C puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas hasta en un tercio.

Prevenir el asma

El riesgo de desarrollar asma es menor en personas que consumen ciertos nutrientes, uno de los cuales es el betacaroteno. El betacaroteno se encuentra en fuentes vegetales de color naranja, amarillo y verde oscuro, como la piña, el mango, el brócoli y las zanahorias.

Algunos estudios han encontrado que la bromelina también puede ayudar a reducir los síntomas del asma.

Contenido de piña

La piña es de hecho una fruta baja en calorías pero tiene un alto contenido nutricional. Una taza de piña, o aproximadamente 165 gramos, contiene 82,5 calorías, 1,7 gramos de grasa, 1 gramo de proteína, 21,6 carbohidratos y 2,3 gramos de fibra.

No solo eso, la piña también contiene varios otros nutrientes, como vitamina C, manganeso, vitamina B6, cobre, ácido fólico, potasio, magnesio, hierro, vitamina A, fósforo, zinc y calcio.

Estos diversos nutrientes, especialmente la vitamina C y el manganeso, generalmente proporcionan el 131% y el 76% de la recomendación diaria, respectivamente.

La vitamina C es muy importante para el crecimiento, el desarrollo, el sistema inmunológico y ayuda a la absorción del hierro de los alimentos.

Mientras que el manganeso es un mineral natural que ayuda al crecimiento, mantiene el metabolismo del cuerpo y tiene propiedades antioxidantes.

Beneficios de las mujeres embarazadas que comen piña

Los beneficios para la salud de la piña para mujeres embarazadas se pueden obtener si se consume en cantidades limitadas. Algunos de los beneficios de las mujeres embarazadas que comen piña, incluyen:

Ayuda al crecimiento de los huesos del bebé

Las mujeres embarazadas que comen piña pueden ayudar a estimular la inmunidad y prevenir el daño celular porque esta fruta proporciona de 80 a 85 mg de vitamina C.

Las vitaminas contenidas en el agua de piña también pueden ayudar a la producción de colágeno y proteínas estructurales que son responsables del crecimiento de la piel, los tendones y el cartílago del bebé.

Regula la función del sistema nervioso.

Tenga en cuenta que el agua de piña consumida por mujeres embarazadas contiene vitamina B1 o tiamina. Bueno, esta vitamina juega un papel importante en ayudar a regular la función cardíaca y el sistema nervioso.

Aumenta la producción de glóbulos rojos.

La vitamina B6 contenida en el agua de piña puede aumentar la producción de glóbulos rojos, evitando así que las mujeres embarazadas sufran anemia. Esta vitamina también juega un papel importante en la producción de anticuerpos y en el alivio de las náuseas matutinas.

Además, el cobre de la piña también es necesario durante la formación del corazón del bebé. El consumo regular de piña puede ayudar a la producción de glóbulos rojos, incluso en bebés en el útero.

Aunque tiene varios beneficios, el consumo de piña en mujeres embarazadas también debe limitarse porque puede causar efectos secundarios. Algunos efectos secundarios que pueden ocurrir, como reflujo ácido, aborto espontáneo o parto prematuro, aumentan los niveles de azúcar en sangre.

En el primer trimestre, las mujeres embarazadas deben evitar consumir piña. Bueno, durante el segundo trimestre puedes consumir entre 50 y 100 gramos de piña en una semana. Mientras tanto, durante el tercer trimestre, puede consumir alrededor de 250 gramos de piña en un día.

Beneficios de la piña para la piel

Como se mencionó anteriormente, la piña también tiene beneficios para la piel. Bueno, el jugo de piña puede ayudar a mantener una piel sana. Porque el jugo de piña contiene vitamina C y betacaroteno.

Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir las arrugas, mejorar la textura de la piel y minimizar el daño de la piel por la exposición al sol y la contaminación. Sin olvidar que la vitamina C también puede ayudar en la producción de colágeno.

El colágeno es una proteína común en el cuerpo que construye fuerza y ‚Äč‚Äčestructura en la piel.

¿Está permitido comer piña durante la menstruación?

Una de las preocupaciones de las mujeres cuando están menstruando es comer piña. Porque comer piña durante la menstruación se considera malo. Pero, ¿es esto realmente algo que debe evitarse o es solo un mito?

Citado de la página Hoy, la piña es rica en manganeso mineral. Un estudio mostró que consumir una dieta rica en manganeso podría ayudar a reducir los síntomas incómodos asociados con la diabetes. síndrome premenstrual (Síndrome premenstrual).

No solo eso, las propiedades antioxidantes de la piña también pueden ayudar a reducir la inflamación aguda, que puede causar calambres en el estómago. Debe saber que la piña contiene la enzima bromelina.

Comer piña durante la menstruación también puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. Esto se debe a que la enzima bromelina que se encuentra en la piña puede ayudar a reducir el dolor y relajar los músculos, lo que puede reducir los cólicos menstruales.

No comas demasiada piña

Los beneficios de la piña son efectivamente muchos, pero debes evitar el consumo excesivo de piña, eso sí. Porque consumirlo en exceso puede provocar algunos efectos secundarios.

Algunas personas que consumen jugo de piña pueden experimentar molestias en la boca, los labios o la lengua debido al contenido de bromelina.

La exposición a grandes cantidades de bromelina también puede causar otros efectos secundarios, como sarpullido, vómitos y diarrea. Además, la bromelina también puede interferir con la eficacia de ciertos medicamentos, como:

  • Antibióticos
  • Anticoagulantes
  • Antidepresivos
  • Anticonvulsivos

Una persona que esté tomando estos medicamentos primero debe consultar a un médico sobre qué alimentos deben evitarse.

Otras cosas a tener en cuenta

El consumo de cantidades excesivas de potasio o potasio también puede interferir con la eficacia de bloqueadores beta, a saber, medicamentos para las enfermedades cardíacas y la ansiedad.

Si es alérgico al látex, debe evitar comer piña. Porque las personas con alergias al látex tienen más probabilidades de ser alérgicas a la piña en comparación con otras.

Las alergias al látex pueden causar ciertos síntomas, como hinchazón, dolor de garganta, calambres estomacales y picazón en los ojos.

De ahí alguna información sobre los beneficios de la piña. Si tiene ciertas afecciones médicas, primero debe hablar con su médico antes de consumir piña. Esto se hace para evitar posibles efectos secundarios.

Si tiene otras preguntas sobre los beneficios de la piña, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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